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  • ささみのなめたけ和え

    ささみのなめたけ和え

    ささみのなめたけ和えはいかがでしょうか。鶏ささみに片栗粉をつ...
    鶏ささみ、大葉、なめたけ、片栗粉、お湯、料理酒、塩
  • 黒豆で作る酢大豆

    黒豆で作る酢大豆

    蒸した黒豆を使用して酢大豆を作りました。あらかじめ蒸してある...
    黒豆、昆布、酢、砂糖
  • 塩豆腐のステーキ

    塩豆腐のステーキ

    手作り塩豆腐のステーキのご紹介です。絹ごし豆腐に塩をふって置...
    絹ごし豆腐、塩、長ねぎ、ミョウガ、かつお節、ポン酢、ごま油、すり...
  • 彩り野菜とささみのレモン南蛮

    彩り野菜とささみのレモン南蛮

    野菜をたっぷり加えたささみのレモン南蛮のご紹介です。片栗粉を...
    鶏ささみ、料理酒、塩、片栗粉、にんじん、紫玉ねぎ、黄パプリカ、水...
  • サイリウムでもちもちわらび餅風

    サイリウムでもちもちわらび餅風

    糖質1.1g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/3...
    水、きな粉、顆粒低カロリー甘味料、サイリウム
  • 焼肉のたれでこんにゃくステーキ風

    焼肉のたれでこんにゃくステーキ風

    とっても簡単に作れる、こんにゃくステーキのご紹介です。味つけ...
    こんにゃく、お湯、焼肉のタレ、小ねぎ
  • もむだけ フローズンはちみつレモンヨーグルト

    もむだけ フローズンはちみつレモンヨーグルト

    冷やして揉むだけでお作りいただける、簡単アイスのご紹介です。...
    無糖ヨーグルト、レモン汁、砂糖、はちみつ、チャービル
  • えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め

    えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め

    えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒めはいかがですか。歯ごたえの...
    えのき、牛こま切れ肉、しょうゆ、コチュジャン、料理酒、砂糖、酢、...
  • 高野豆腐でミックスサンド

    高野豆腐でミックスサンド

    糖質2g/526Kcal（1人分) パンの代わりに高野豆腐...
    高野豆腐、水、ゆで卵、スライスチーズ、ハム、レタス、マヨネーズ、...
  • 明太子とチーズの鶏ハム

    明太子とチーズの鶏ハム

    明太子とチーズの鶏ハムのご紹介です。鶏むね肉のさっぱりした味...
    鶏むね肉、明太子、プロセスチーズ、塩、砂糖、お湯、粗挽き黒こしょう
  • ツナ缶で簡単 やみつき無限ピーマン

    ツナ缶で簡単 やみつき無限ピーマン

    ピーマンを使った副菜のご紹介です。ピーマンをさっと湯通しする...
    ピーマン、お湯、ツナ水煮、めんつゆ、ごま油、すりおろしニンニク、...
  • 鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め

    鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め

    たっぷりのキャベツでカサ増しした、鶏むね肉のピリ辛炒めのご紹...
    鶏むね肉、料理酒、キャベツ、コチュジャン、豆板醤、オイスターソー...
  • ささみのピリ辛チーズ和え

    ささみのピリ辛チーズ和え

    豆板醤がピリと効いた、鶏ささみの和え物です。お酒のおつまみに...
    鶏ささみ、料理酒、豆板醤、粉チーズ、黒こしょう、みりん
  • 韓国風 わかめスープ

    韓国風 わかめスープ

    糖質1.0g/80kcal（1人分） 韓国風わかめスープの...
    乾燥わかめ、水、すりおろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩、長ねぎ...
  • レンジでしっとり簡単 ネギ塩レモンのよだれ鶏

    レンジでしっとり簡単 ネギ塩レモンのよだれ鶏

    さっぱりと塩レモンダレでいただく、ピリ辛よだれ鶏のご紹介です...
    鶏むね肉、料理酒、砂糖、塩、長ねぎ、白だし、レモン汁、すりおろし...
  • はんぺんのツナチーズ焼き

    はんぺんのツナチーズ焼き

    はんぺんのふわふわ感がたまらない、包丁いらずでお手軽に作れる...
    はんぺん、ツナ水煮、ケチャップ、マヨネーズ、黒こしょう、ピザ用チーズ
  • あっという間に完成 キャベツとツナのさっぱりサラダ

    あっという間に完成 キャベツとツナのさ...

    キャベツの千切りに、旨味たっぷりのツナ水煮を合わせ、さっぱり...
    キャベツ、ツナ水煮、のり、顆粒和風だし、塩こしょう
  • レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ

    レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ

    糖質4.4g/224kcal（1人分） 淡白な鶏ささみにみ...
    鶏ささみ、みそ、ピザ用チーズ、青のり、料理酒
  • レンジで簡単コク旨 鶏ささみとキャベツのレンジ蒸し

    レンジで簡単コク旨 鶏ささみとキャベツ...

    電子レンジで簡単にささっと作れる鶏ささみとキャベツのレンジ蒸...
    鶏ささみ、キャベツ、焼肉のタレ、料理酒
  • やみつき ピリ辛きゅうり

    やみつき ピリ辛きゅうり

    糖質3.0g/75kcal（1人分） ピリ辛きゅうりのレシ...
    きゅうり、塩、鶏ガラスープの素、ごま油、白いりごま、豆板醤
  • サラダチキンとズッキーニのカプレーゼ風

    サラダチキンとズッキーニのカプレーゼ風

    糖質6.7g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/3...
    EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、塩、しょうゆ、顆粒低カロ...
  • おからパウダーの衣で ミルフィーユカツ

    おからパウダーの衣で ミルフィーユカツ

    糖質2.0g/348kcal（1個分・キャベツは除く） 衣...
    豚ロース、塩こしょう、卵黄、おから、揚げ油、キャベツ、中濃ソース...
  • ハーブサラダチキン

    ハーブサラダチキン

    糖質1.6g/170kcal（1人分・添え物は除く） 鶏む...
    鶏むね肉、白ワイン、EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、ハー...
  • チーズたっぷり もやしとキャベツのオープンオムレツ

    チーズたっぷり もやしとキャベツのオー...

    糖質2.8g/411kcal（1人分） 具沢山のオープンオ...
    溶き卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛豚合びき肉、も...
  • 高野豆腐のハムカツ

    高野豆腐のハムカツ

    糖質3.9g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/5...
    高野豆腐、ハム、スライスチーズ、オリーブオイル、顆粒低カロリー甘...
  • 厚揚げの肉みそ炒め

    厚揚げの肉みそ炒め

    糖質3.6g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/5...
    豚ひき肉、厚揚げ、長ねぎ、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料...
  • ごろごろナッツチーズ

    ごろごろナッツチーズ

    糖質6.8g/858kcal（1本分・チャービルは除く） ...
    プロセスチーズ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、チャービ...
  • 糖質を抑えたベトナム バインセオ風

    糖質を抑えたベトナム バインセオ風

    糖質2.8g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/3...
    豚ひき肉、エビ、もやし、溶き卵、ナンプラー、塩こしょう、サラダ油...
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