ヘルシーバレンタインのレシピ
おすすめの16選を紹介

糖質5.42g/432Kcal(1台分約210g）（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます。） 生のおからを使ったココア風味のベイクドケーキです。市販のパウンドケーキはメーカーによりますが糖質が40g以上(100g当たり)の物が多いですので、食後のデザートやおやつとしてもオススメです。また、食物繊維が約10gも含まれているのも特徴です。（※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。）

完熟したバナナの甘みを生かした、やさしい甘さのパウンドケーキのご紹介です。焼き立てはバナナの甘い香りが漂い、たまりませんよ。お好みでホイップクリームやお好みのフルーツを添えるのもおすすめです。ぜひおやつにいかがでしょうか。

糖質7.5g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/892kcal（1台分）薄力粉を糖質の少ない、アーモンドプードルに変えることで、糖質を抑えたケーキです。アーモンドの風味が香ばしく、ほろっとした口当たりでおいしいですよ。混ぜるだけで簡単に作れるので是非作ってみてくださいね。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質3.8g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/295Kcal（1個分） 薄力粉の代わりに大豆粉とアーモンドプードルを使用することで糖質を抑えています。今回はココアパウダーを加えてチョコレート味にしましたが、除いてプレーンの味で作っても美味しく召し上がれますよ。その際は大豆粉を10g増やして作ってくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質8g/432Kcal(1台分約200g）（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます。） 小麦粉の代わりにおからを使用したベイクドチーズケーキ風の一品です。しっとりとした仕上がりで甘さもあり食べ応えがあります。市販の物はメーカーによりますが糖質が25g程(100g当たり)の物が多いですので、大きく糖質を抑えられます。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質1.4g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/118Kcal（1枚分）ナッツがたっぷり入ったクッキーのレシピです。薄力粉を大豆粉に変えることで糖質を抑えました。生地をスプーンですくい落して焼く為、型が不要でお手軽に作れますよ。ナッツがたくさん入っているので食べ応え満点です。ナッツの種類はお好みで変えてアレンジしてくださいね。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

・糖質2.1g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/194Kcal（1人分・1/8カット分） 大豆粉とアーモンドプードルを使用して糖質量を抑えています。共立てのレシピなのでお手軽に作れますよ。生クリームを除けば一人当たりさらに0.8g糖質量を抑えられます。生クリームでデコレーションしたり、切り分けてトライフルにしたりなどアレンジして召し上がってくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

・糖質4.5g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/268Kcal（1/6切れ分） 大豆粉とアーモンドプードルを使用して糖質量を抑えています。共立てのレシピなのでお手軽に作れますよ。フルーツはお好みのものを使用し、かわいく仕上げてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質2.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/157Kcal（1/12切れ分） 低糖質の濃厚チーズケーキのレシピです。薄力粉の代わりに大豆粉を使用して糖質を抑えています。チーズをたっぷりと使用して、口当たりなめらかでしっとりしていておいしいですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

みずみずしく爽やかな香りのみかんとヨーグルトを使った、さっぱり風味のマフィンです。トッピングのキャラメリゼしたみかんとミントで、ちょっぴりおめかししてみました。パクパク食べれちゃう軽い味わいですよ、ぜひお試しくださいね！

・糖質2.3g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/250Kcal（1個分） 紙カップで作れるシフォンケーキのレシピです。シフォン型がいらないので簡単に作れますよ。薄力粉の代わりに大豆粉を使用して糖質を抑えています。ココアパウダーを入れることで大豆のにおいが緩和されますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

・糖質1.8g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/198Kcal（1人分・1/8カット) ふんわりとしたシフォンケーキのレシピです。豆乳と大豆粉を用い、糖質を抑えました。プレーンな味のベーシックなレシピなのでいろいろとアレンジしてもおいしく召し上がれますよ。生クリームを除けば、一人当たり0.8g糖質をさらに抑えられます。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質3.1g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/433Kcal（100ml分） 低カロリー甘味料を使用した生クリームのレシピです。ご使用の用途によって甘みや固さをお好みで調整してくださいね。少し甘いものが食べたい時など、生クリームは糖質が低いのでおすすめですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質4.3g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/345Kcal（1個分） 薄力粉の代わりに大豆粉とアーモンドプードルを使用することで糖質を抑えています。また、糖質量の少ないラズベリーを使用しています。混ぜるだけで簡単に作れるのでぜひ一度作ってみてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質2.1g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/204Kcal（1個分） フィナンシェのレシピです。薄力粉の代わりに大豆粉を用いて、糖質を抑えています。焦がしバターの香りがとってもおいしいですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質4.9g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/652Kcal（150g分） 薄力粉を大豆粉に代えることによって糖質を抑えました。 カスタードクリームの糖質は150gで約40gありますので糖質を大きく抑えられます。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。