節約メニュー 大根たっぷりツナマヨ炒め
はんぺんチーズののり巻き
お弁当にも たらこと大葉の卵焼き
定番のイカフライ
白菜とツナのさっぱり塩昆布和え
エビとブロッコリーのゆずクリームパスタ
海鮮たっぷり塩あんかけ揚げ焼きそば
プリプリおいしい たらの白子のお味噌汁
しそ香る もやしとサバ缶のごまみそ和え
もやしとツナの梅おかか和え
牡蠣とほうれん草のオイスター炒め
ワンパンで作る 鮭ときのこのマカロニグラタン
米粉と豆乳で作るホワイトソース牡蠣グラタン
ちくわとレタスの塩昆布和え
サーモンとアボカドのチーズディップ
厚揚げと小松菜のツナバター醤油パスタ
カリッとたこの旨辛ねぎだれ
作り置きおかずに 牡蠣の時雨煮
めんつゆで簡単 さつま揚げとキャベツの炒め物
ひじきとツナのしょうゆ煮
イカと小松菜のこってりバター醤油炒め
5分で作れる ちくわときゅうりのポン酢和え
包丁いらず ツナのトマトクリームパスタ
ほっけの味噌マヨチーズ焼き