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  • 車麩と黒糖の麩レンチトースト
    車麩と黒糖の麩レンチトーストはいかがでしょうか。料理に使うイ...
    車麩、お湯、調製豆乳、卵黄、黒砂糖、塩、バニラエッセンス、有塩バ...
  • しらたきで中華ヌードル風
    しらたきで中華ヌードル風はいかがでしょうか。中華麺の変わりに...
    しらたき、お湯、キャベツ、長ねぎ、豚バラ肉、すりおろし生姜、すり...
  • おから入りモチモチ大根もち
    大根の甘みがたっぷり詰まった大根もちはいかがでしょうか​。大...
    大根、おから、大葉、片栗粉、塩、すりおろし生姜、サラダ油、めんつ...
  • ひじきとトマトのマスタードサラダ
    ひじきとトマトのサラダのご紹介です。粒マスタードがアクセント...
    ひじき、水、玉ねぎ、酢、マスタード、EVオリーブオイル、しょうゆ...
  • クラウドブレッドでサンドイッチ
    糖質1.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    卵白、顆粒低カロリー甘味料、卵黄、クリームチーズ、ベーキングパウ...
  • キムチでスタミナもやし炒め
    ニンニクの香りが効いた、鶏むね肉とキムチの炒め物はいかがでし...
    鶏むね肉、料理酒、片栗粉、ニラ、キムチ、ニンニク、オイスターソー...
  • エビとチンゲン菜しいたけのコチュジャン炒め
    肉厚でおいしいしいたけを、えびとチンゲン菜と共に、甘くてピリ...
    チンゲン菜、しいたけ、すりおろしニンニク、コチュジャン、料理酒、...
  • 低糖質のラズベリームース
    糖質2.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    生クリーム、ラズベリー、顆粒低カロリー甘味料、無糖ヨーグルト、粉...
  • 柚子胡椒香る 小松菜と枝豆のナムル
    糖質3.1g / 93Kcal(1人分) 糖質が少なめの野...
    小松菜、お湯、カニカマ、枝豆、白すりごま、ごま油、ゆず胡椒、すり...
  • プチプチ食感 そばの実入りつくね おろしポン酢がけ
    プチプチとしたそばの実の食感が楽しいつくねのご紹介です。大根...
    片栗粉、鶏ひき肉、お湯、すりおろし生姜、ごま油、塩、ポン酢、そば...
  • 低糖質麺でジャージャー麺風
    糖質6.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    低糖質麺、もやし、豚ひき肉、すりおろし生姜、すりおろしニンニク、...
  • スプーンで食べる そばの実サラダ
    そばの実のプチプチした食感がおいしいサラダのご紹介です。そば...
    お湯、きゅうり、パセリ、EVオリーブオイル、レモン汁、塩、プロセ...
  • 低糖質麺でミーゴレン風
    糖質1.2g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    低糖質麺、エビ、もやし、小松菜、溶き卵、ニンニク、鷹の爪輪切り、...
  • 大豆もやしのナムル
    糖質2.2g/142Kcal(1人分) 大豆もやしは緑豆も...
    豆もやし、しょうゆ、ごま油、白いりごま、鶏ガラスープの素、すりお...
  • 糖質控えめのオニオンドレッシングで 海鮮サラダ
    糖質4.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    エビ、タコ、ゆで卵、玉ねぎ、酢、オリーブオイル、しょうゆ、顆粒低...
  • ラズベリーマフィン
    糖質4.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    大豆粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、無塩バター、顆粒...
  • おからパウダーで 鮭のムニエル
    糖質1.4g/306Kcal(1人分・付け合わせのベビーリー...
    鮭、塩こしょう、おから、有塩バター、マヨネーズ、マスタード、ベビ...
  • 大豆粉でフィナンシェ
    糖質2.1g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    アーモンドプードル、大豆粉、ベーキングパウダー、卵白、顆粒低カロ...
  • 鮭のしょうゆマヨホイル焼き
    糖質2.6g/176Kcal(1人分) 鮭のホイル焼きのレ...
    鮭、塩こしょう、マヨネーズ、しょうゆ、しめじ、小ねぎ、玉ねぎ
  • おからでアリゴ風
    糖質3.6g/404Kcal(1人分) アリゴは本来じゃが...
    おから、生クリーム、ピザ用チーズ、モッツァレラチーズ、塩こしょう
  • 低糖質アボカドチーズバーガー
    糖質7.3g/749Kcal(1人分) パテにつなぎを使わ...
    牛豚合びき肉、塩こしょう、アボカド、レタス、サラダ油、レモン汁、...
  • 低糖質おやつ チョコレートマフィン
    糖質3.8g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    大豆粉、アーモンドプードル、ココアパウダー、ベーキングパウダー、...
  • オクラのとろみで糖質カット 酢豚
    糖質7.2g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    豚もも肉、にんじん、玉ねぎ、オクラ、タケノコの水煮、すりおろし生...
  • 鶏団子中華スープ
    ・糖質3.6g/179Kcal(1人分) 鶏団子の中華スー...
    鶏ひき肉、生姜、料理酒、しょうゆ、塩こしょう、しめじ、長ねぎ、お...
  • 低糖質 カップで生シフォンケーキ
    ・糖質2.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/...
    卵黄、顆粒低カロリー甘味料、サラダ油、無調整豆乳、大豆粉、ベーキ...
  • 電子レンジで簡単 ささみときゅうりの梅和え
    糖質2.7g/134Kcal(1人分) ささみときゅうりの...
    鶏ささみ、料理酒、きゅうり、ミョウガ、梅干し、かつお節、しょうゆ
  • 鶏もも肉のガーリックチキンソテー
    糖質3.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    鶏もも肉、ハーブソルト、ニンニク、オリーブオイル、ブロッコリー、もやし
  • もやしでガパオ
    ガパオライスをライスでなくもやしで代用したレシピのご紹介です...
    もやし、お湯、鶏ひき肉、玉ねぎ、赤パプリカ、ニンニク、バジル、豆...
  • 低糖質クラッカーとラム酒香るクリームチーズディップ
    糖質4.7g/165Kcal(ディップ)・糖質0.4g/21...
    アーモンドプードル、卵白、塩、クリームチーズ、くるみ、レーズン、...
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