焼肉のたれだけで超簡単！サバのにんにく煮　レシピ・作り方

手順

1. 準備 サバは血合いを水洗いして、水気をクッキングペーパーなどでふきとり、2つに切っておきます。
2. 1 リード プチ圧力調理バッグにサバを入れ、焼肉のたれを加えて全体にからませ、ジッパーをしっかりと閉じます。保存する場合はこの段階で冷凍庫または冷蔵庫へ。
3. 2 「この面を上にして」と書かれた面を上にして、サバどうしが重ならないよう平らに整えて耐熱皿にのせます。
4. 3 すぐ調理、または冷蔵の場合、500Wで5分（600Wは4分）加熱します。
5. 4 冷凍の場合、凍ったままレンジに入れて500Wで7分30秒（600Wは6分）加熱します。
6. 5 加熱後、庫内で3分おき、耐熱皿ごと取り出します。
7. 6 ジッパー上部を持ち、蒸気吹出口からの蒸気に気をつけながら開封し、菜ばし等で器に盛ります。
8. 7 お好みで白髪ねぎ適量を添えます。