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250kcal以下の主菜レシピ
おすすめの30選を紹介
最終更新日 2024.8.2
250kcal以下のおすすめ主菜レシピ
目次
鶏むね肉とアスパラガスのレモン炒め
鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め
鶏ささみと彩り野菜の甘酢あん
ふんわり柔らかい 豆腐ハンバーグ
塩豆腐のステーキ
フライパンひとつで!もやしのピリ辛巣籠もり卵
鶏むね肉とキャベツのレモンペッパー蒸し
ピリ辛 鶏むね肉の豆板醤タレ和え
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鶏むね肉とアスパラガスのレモン炒め
調理
20
分
費用目安
500
円
4.4
434件の評価
鶏むね肉、アスパラガス、レモン、みりん、鶏ガラスープの素、黒こしょう、サラダ油
今晩のおかずに、鶏むね肉とアスパラガスのレモン炒めはいかがでしょうか。旨味たっぷりの鶏むね肉を爽やかなレモン味に仕上げると、さっぱりと召し上がれますよ。お酒のおつまみにもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
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鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め
調理
20
分
費用目安
400
円
4.4
125件の評価
鶏むね肉、料理酒、キャベツ、コチュジャン、豆板醤、オイスターソース、しょうゆ、すりおろしニンニク、ごま油、砂糖
たっぷりのキャベツでカサ増しした、鶏むね肉のピリ辛炒めのご紹介です。コチュジャンと豆板醤を使って、ピリッと旨辛でごはんが進む一品です。お酒のおつまみにもオススメです。ぱぱっと炒めて簡単に出来ますよ。ぜひお試しくださいね。
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鶏ささみと彩り野菜の甘酢あん
調理
20
分
費用目安
400
円
4.4
606件の評価
鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎ、ナス、酒、塩こしょう、片栗粉、しょうゆ、酢、砂糖、水、オイスターソース、サラダ油、小ねぎ
鶏ささみ肉とパプリカ、ナス、玉ねぎを一緒に炒め、甘酢あんで和えました。甘酸っぱいタレがからんだ鶏肉と野菜は、さっぱりとしているのにごはんやお酒がすすむおいしさです。ぜひいろいろな野菜を組み合わせて作ってみてくださいね。
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ふんわり柔らかい 豆腐ハンバーグ
調理
20
分
費用目安
400
円
4.5
3295件の評価
豚ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、薄力粉、塩、黒こしょう、サラダ油、小ねぎ、ポン酢
ふんわり柔らかい、豆腐ハンバーグはいかがでしょうか。木綿豆腐がたっぷり入ったハンバーグをさっぱりとポン酢でいただく和風な一品です。大根おろしなどを添えてもおいしいですよ。少ない材料で簡単にお作りいただけますので、ぜひお試しくださいね。
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塩豆腐のステーキ
調理
500
分
費用目安
300
円
4.4
17件の評価
絹ごし豆腐、塩、長ねぎ、ミョウガ、かつお節、ポン酢、ごま油、すりおろし生姜、サラダ油、卵黄
手作り塩豆腐のステーキのご紹介です。絹ごし豆腐に塩をふって置くことで、水分が抜け濃厚で味わい深い豆腐になります。こんがりと焼いて、薬味たっぷりのタレをかけるととってもおいしいですよ。時間はかかりますが簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
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