おからパウダーを使ったレシピ
おすすめの30選を紹介

糖質5.8g/459Kcal（1人分） 粉類をおからパウダーで代用したお好み焼きのご紹介です。パサつかず、しっとりとした仕上がりです。是非、おためしください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

簡単なお菓子が食べたいそんな時にはサックサクのサブレはいかがですか？今回はおからと黒ごまを使用したサブレの紹介です。袋を使用するので洗い物も少なく、粉をふるいにかけたりの手間がなく、手軽に作れるのがオススメです。

おからパウダーを使ったレンジで簡単にできる蒸しパンのレシピです。 薄力粉を使用せずに、おからパウダーを使用してもふわふわにできますよ。 砂糖やはちみつ、油はお好みの物を使用してしてくださいね。 黒糖を塩や味噌に変えて甘くないおかず系蒸しパンのアレンジもおすすめです。

おからパウダーを使ったしっとりドーナツのご紹介です。材料を混ぜ合わせ、電子レンジで加熱するだけで作れるお手軽なレシピです。ココアパウダーを加えたり、ナッツやドライフルーツを混ぜ込んでもおいしいですよ。お好みのアレンジでお楽しみくださいね。

おからをたっぷり混ぜこんだ、抹茶チョコチップスコーンはいかがでしょうか。外はサクッと、中はしっとりとした食感がおいしい一品です。袋の中で混ぜ合わせるだけで生地が作れるので、とてもお手軽ですよ。お菓子作り初心者の方にもおすすめです。ぜひお試しくださいね。

ドーナツの生地の薄力粉の半分をおからに代え、油で揚げずにオーブンで焼いているので、油の量が少なくお作りいただけますよ。牛乳を使っていますが、お好みで豆乳でも美味しくできます。ぜひ作ってみてください。

全ての材料を混ぜて、電子レンジで加熱するだけで簡単に出来上がるとっても簡単なココア蒸しパンです。甘さ控えめですので、ちょっとしたおやつにオススメです。ぜひお試しくださいね。

おからを使った、バナナがほんのり香る優しい甘さのケーキです。 特別な日や、おもてなしにいかがでしょうか。 とっても簡単なので是非作ってみてくださいね。 他の具材を入れるなど、アレンジも効くので、色々お試しください。

おからを使ったココアクッキーです。ココアパウダーの代わりにチョコチップなどを使ってもおいしくできるので、色々アレンジしてみてくださいね。 バターがフワッと香り、コーヒーや紅茶によく合います。おやつにいかがでしょうか。

糖質5.42g/432Kcal(1台分約210g）（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます。） 生のおからを使ったココア風味のベイクドケーキです。市販のパウンドケーキはメーカーによりますが糖質が40g以上(100g当たり)の物が多いですので、食後のデザートやおやつとしてもオススメです。また、食物繊維が約10gも含まれているのも特徴です。（※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。）

お肉なしで、おからパウダーと豆腐を使ったハンバーグです。お肉なしとは思えない美味しさです。さっぱりと食べられますよ。とろみのついたあんがよく絡みおいしいですよ。是非、一度試してみてくださいね。　　　　　

ティータイムのお供に、おからのスノーボールクッキーはいかがでしょうか。おからとアーモンドプードルが入ったスノーボールは、サクッと口当たりが軽く、とてもおいしいですよ。ぜひお試しくださいね。

今晩のおかずに、鶏むね肉の唐揚げはいかがでしょうか。 おからパウダーを衣にするので、サクサクに仕上がり、いつもとは違う食感を楽しめますよ。 お酒のおつまみとしてもぴったりなので、是非作ってみてくださいね。

小麦粉不使用！ 簡単！ 懐かしいシベリアを、おからパウダーを使ったスポンジで！ 羊羹ではなく、こしあんを挟んでいるので、手軽にできちゃいます。 レンジでスポンジも作れるので、あっという間に完成します！

糖質1.4g/306Kcal（1人分・付け合わせのベビーリーフを除く） 鮭のムニエルのレシピです。薄力粉の代わりにおからパウダーを用いて糖質量を抑えています。お魚を変えたり、お好みのソースなどでアレンジしてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄糖質量も養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

お肉を使わない、ツナのハンバーグのご紹介です。おからも入っているので、食べ応えも抜群で、ポン酢と青じそと生姜のタレが、サッパリと爽やかでとても食べやすいです。火も使わないので、とても簡単に作れますよ。

糖質3.5g/636kcal（1人分・付け合わせを除く） 鶏もも肉のパリパリ焼きのレシピのご紹介です。おからパウダーをまぶすことでパリパリに焼きあがりますよ。ソースやお肉はお好みのものを使用すればアレンジの幅が広がります ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

おからを使用したサクサクの揚げないコロッケです。トースターで焼くので、揚げ油を用意しなくても大丈夫！揚げ物は苦手という方におすすめメニューです。お酒のおつまみにも、ぜひお試しくださいね。

生のおからを使って作るおからパウダーの作り方です。生のおからを乾煎りすることで水分を飛ばし、おからパウダーを作ることがきますよ。パウダー状にすることで、お料理やお菓子作りの幅も広がります。ぜひお試しください。

マグカップで作る、バナナのココアおから蒸しパンはいかがですか。ココアの香るふんわりとした生地にとろっとしたバナナがアクセントとなり、ぱくぱく食べたくなるおいしさです。おやつや朝ごはんにぜひ、お試しくださいね。

糖質2.7g/222Kcal（1人分） 小麦粉をおからパウダーで代用したフリットです。小麦粉を使用した場合より糖質を約6g抑える事が出来ます。天ぷらを食べたい時にもオススメですよ。是非お試しくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

素朴な味わい、豆乳おから蒸しパンのご紹介です。牛乳と薄力粉の代わりに、豆乳とおからを使って、素朴でやさしい味わいの蒸しパンに仕上げました。材料を混ぜ合わせるだけで作れますよ。ぜひお試しくださいね。

おからの抹茶チョコパウンドケーキはいかがでしょうか。おからをたっぷりと使った生地に、抹茶と相性のいいホワイトチョコレートを組み合わせました。焼きたてはもちろん、冷やして食べるとしっとりとしておいしいですよ。ぜひお試しくださいね。

糖質2.0g/348kcal（1個分・キャベツは除く） 衣を糖質の高い薄力粉やパン粉ではなく、おからで代用したシンプルなミルフィーユカツのレシピです。中濃ソースや練りからしをつけて召し上がってもこの糖質量に抑えることができるのでおすすめです。ぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

おからたっぷりのボロネーゼ風スパゲティのご紹介です。牛豚合びき肉を使ったソースに、おからを入れて仕上げました。かさ増しにもなり、普段のソースと違った味わいが楽しめます。ひと味違ったスパゲティを、ぜひお試しくださいね。

生のおからで使った、お団子はいかがでしょうか。材料を混ぜ合わせて茹でるだけなので、短時間で手軽に作ることができて、味のアレンジも色々楽しめますよ。おやつや食後のデザートにもぴったりなので、ぜひお試しくださいね。

薄力粉を使用せずに、おからパウダーを使用して作るガトーショコラ風のご紹介です。ホロホロとしたほどけるような口どけで、とてもおいしいですよ。ぜひ作ってみてくださいね。

おからパウダーで作るしっとりガトーショコラのご紹介です。薄力粉を使用せずおからパウダーを加えて作りました。しっとり、濃厚な味わいでおいしいですよ。ぜひお試しください。

糖質1.1g/290Kcal（1人分） 小麦粉をおからパウダーで代用したかき揚げ風のフリットです。小麦粉を使用した場合より糖質を約6g抑える事が出来ます。白身魚で作るのももオススメです。是非お試しださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

レンジで作る、抹茶おから蒸しパンのご紹介です。素朴なおからの生地に、抹茶のふんわりとした風味がよく合います。蒸し器を使わず、電子レンジでお手軽に作れますよ。ぜひお試しくださいね。