おうちで簡単
高タンパクレシピおすすめの30選を紹介

鶏ささみ、キャベツ、焼肉のタレ、料理酒

鶏むね肉、塩、砂糖、黒こしょう、お湯

料理酒、塩、フリルレタス、鶏むね肉(皮なし)

鶏ささみ、スライスチーズ、溶き卵、パン粉、薄力粉、揚げ油、グリーンリーフ

鶏ささみ、クリームチーズ、大葉、しょうゆ、白すりごま、砂糖、牛乳、お湯、料理酒、塩、白ごま

鶏むね肉、塩麹、お湯

白菜、生姜、ごま油、ポン酢、白すりごま、豆板醤、すりおろしニンニク、鶏むね肉、小ねぎ、めんつゆ、料理酒

鶏むね肉、料理酒、砂糖、塩、長ねぎ、白だし、レモン汁、すりおろしニンニク、ラー油、レモン、すりおろし生姜、小ねぎ

鶏むね肉、長ねぎ、塩麹、料理酒、すりおろし生姜、塩こしょう、大葉、白いりごま

鶏ささみ、塩こしょう、天ぷら粉、水、青のり、大葉、揚げ油

鶏むね肉、大葉、梅肉、めんつゆ、白すりごま、料理酒

鶏むね肉、三つ葉、ごま油、塩昆布、料理酒、塩

鶏ささみ、料理酒、塩、片栗粉、にんじん、紫玉ねぎ、黄パプリカ、水、レモン汁、しょうゆ、酢、砂糖、サラダ油

かいわれ大根、鶏ささみ、料理酒、めんつゆ、梅肉、砂糖、かつお節

鶏ささみ、大葉、なめたけ、片栗粉、お湯、料理酒、塩

鶏むね肉、長ねぎの青い部分、長ねぎ、砂糖、しょうゆ、酢、生姜、料理酒

鶏むね肉、無糖ヨーグルト、ケチャップ、カレー粉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、パクチー

鶏むね肉、水、料理酒、しょうゆ、レモン汁、ごま油、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、小ねぎ、白いりごま

鶏むね肉、明太子、プロセスチーズ、塩、砂糖、お湯、粗挽き黒こしょう

マグロ、ベビーリーフ、紫玉ねぎ、EVオリーブオイル、レモン汁、砂糖、塩こしょう