レンジで簡単ワンプレート朝ごはん　レシピ・作り方

Name: レンジで簡単 ワンプレート朝ごはん
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: ごはん 180g; 塩昆布 5g; ごま油 小さじ1; 白いりごま ひとつまみ; 梅肉 小さじ1; 卵 1個; 牛乳 大さじ1; 白だし 小さじ1; 塩こしょう ひとつまみ; 枝豆 3粒; 絹ごし豆腐 50g; 小ねぎ 3g; 白すりごま 大さじ1; めんつゆ 大さじ1/2; マヨネーズ 大さじ1; 砂糖 小さじ1/2; 小ねぎ 適量; トマト 1/4個; 大葉 2枚; キウイ 1/2個; ぶどう 5粒

「レンジで簡単ワンプレート朝ごはん」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

4.3

14件

調理時間

20 分

費用目安

300 円

電子レンジで作るオムレツを乗せた、ワンプレート朝ごはんのレシピのご紹介です。火を使わず切る作業が少ないので、忙しい朝にもぴったりです。ワンプレートなので洗い物も少なく、時短になりますよ。ぜひお試しください。

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材料（1人前）

おにぎり
ごはん (温かいもの) 180g
塩昆布 5g
ごま油小さじ1
白いりごまひとつまみ
梅肉小さじ1
オムレツ
卵 1個
牛乳大さじ1
白だし小さじ1
塩こしょうひとつまみ
枝豆 (冷凍) 3粒
冷奴
絹ごし豆腐 50g
小ねぎ (小口切り) 3g
(A)白すりごま大さじ1
(A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1/2
(A)マヨネーズ大さじ1
(A)砂糖小さじ1/2
小ねぎ (仕上げ用) 適量
トマト 1/4個
大葉 2枚
キウイ 1/2個
ぶどう 5粒

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード

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準備枝豆はパッケージの表記通りに解凍しておきます。絹ごし豆腐は水気を切っておきます。トマトはヘタを取っておきます。キウイの皮は剥いておきます。
1 トマトはくし切りにします。キウイは5mm幅に切ります。
2 オムレツを作ります。ボウルに枝豆以外のオムレツの材料を入れて混ぜ合わせ、ラップを敷いた耐熱容器に流し込みます。
3 500Wの電子レンジで30秒程加熱し、半熟状になったら菜箸でかき混ぜ、ラップの口をふんわりと閉じます。更に500Wの電子レンジで50秒程中に火が通るまで加熱します。
4 冷奴を作ります。ボウルに小ねぎ、(A)を入れて混ぜ合わせます。
5 おにぎりを作ります。ごはんを半分に分けます。ボウルにご飯、塩昆布、ごま油を入れ混ぜ合わせ、三角形に握ります。
6 残りの半分はラップにのせて、三角形に握ります。
7 大葉を敷いたお皿に、5、白いりごま、6、梅干し、絹ごし豆腐、4、小ねぎ、3、枝豆、1、ぶどうを盛り付けて完成です。