レンジで簡単 ワンプレート朝ごはん　レシピ・作り方

手順

1. 準備 枝豆はパッケージの表記通りに解凍しておきます。絹ごし豆腐は水気を切っておきます。トマトはヘタを取っておきます。キウイの皮は剥いておきます。
2. 1 トマトはくし切りにします。キウイは5mm幅に切ります。
3. 2 オムレツを作ります。ボウルに枝豆以外のオムレツの材料を入れて混ぜ合わせ、ラップを敷いた耐熱容器に流し込みます。
4. 3 500Wの電子レンジで30秒程加熱し、半熟状になったら菜箸でかき混ぜ、ラップの口をふんわりと閉じます。更に500Wの電子レンジで50秒程中に火が通るまで加熱します。
5. 4 冷奴を作ります。ボウルに小ねぎ、(A)を入れて混ぜ合わせます。
6. 5 おにぎりを作ります。ごはんを半分に分けます。ボウルにご飯、塩昆布、ごま油を入れ混ぜ合わせ、三角形に握ります。
7. 6 残りの半分はラップにのせて、三角形に握ります。
8. 7 大葉を敷いたお皿に、5、白いりごま、6、梅干し、絹ごし豆腐、4、小ねぎ、3、枝豆、1、ぶどうを盛り付けて完成です。