■保存期間
冷蔵4日/冷凍1か月
■紹介文
今日は、かぼちゃとツナを使ったサラダのレシピをご紹介します。
ひと口サイズのかぼちゃを、ツナとマヨネーズとしょうゆで和えて黒こしょうでパンチをきかせた、甘じょっばいおかずサラダです。
そのままはもちろん、お好みでオニオンスライスやパセリなどを加えてデリ風にしたり、にんにくや唐辛子をきかせたアレンジでも活用いただけます。
もうあと一品の副菜やお弁当のおかず、おつまみにもどうぞ。
手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
-
【1】かぼちゃは種とワタを取り除きます。
-
皮ごと使いますので、よく洗います。
-
かぼちゃ1/2個の種とワタで約50~70g程度減ります。
-
【2】皮ごと2cm角(指2本分弱の幅目安)に切ります。
-
大きい状態のかぼちゃを切る際は、切断面を下に、皮を上にして、皮のほうから包丁を入れましょう。ぐらぐらせず安定し、空洞が下になるため、切りやすいです。
-
ある程度小さくなったら、すべりにくいほうを下にして切りましょう。
-
【3】鍋にかぼちゃとかぶるくらいの水を加え、ふたをして中火にかけます。
-
【4】沸騰したら弱火にし、3~4分ほど煮ます。
-
ふたに蒸気口がない場合は、少しずらすとよいです。
-
煮ている間は、放置で構いません。むやみにいじると、火の通りが悪くなったり、かぼちゃが崩れることもあります。洗い物でもしておきましょう。
-
【5】竹串がスッと通ればかぼちゃが煮えていますので、ざるに上げて水気を切りそのまま冷ましておきます。
-
【6】ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
-
ツナ缶は缶汁ごと加えます。
-
【7】かぼちゃの粗熱が取れてから手順6のボウルに入れて全体をよく和えます。
-
粗熱が取れてから、合わせ調味料と和えましょう。熱いうちに加えると、マヨネーズが分離してしまいます。
-
ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせましょう。
-
お好みで、かぼちゃを軽くつぶしても構いません。
-
【8】保存の際は、
-
充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
-
できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で1時間以上冷やすと、口当たりよく、よりおいしくいただけます。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
大きい状態のかぼちゃを切る際は切断面を下に、皮を上にして、皮のほうから包丁を入れましょう。ぐらぐらせず安定し空洞が下になるため、切りやすいです。
必ず粗熱が取れてから合わせ調味料を加えましょう。熱いうちに加えるとマヨネーズが分離してしまいます。
保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で1時間以上冷やすと口当たりよく、よりおいしくいただけます。
■アレンジのヒント
一緒に加えておいしい具材:オニオンスライス/ゆで卵/チーズ/アーモンドスライス/ミックスナッツ/パセリ/ほうれん草(ゆで)
一緒に加えておいしい香辛料:にんにくすりおろし/練り辛子/一味または七味唐辛子(粗挽き黒こしょうと差し替えても)
オーブンで焼いても。溶けるチーズを混ぜ込んだり、コーン、ゆでたほうれん草を加えても合います。
キッシュ風にも。卵やチーズと混ぜて耐熱容器に入れてオーブントースターで焼きます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。