切って混ぜてはさむだけのスピードメニュー
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 220kcal
・たんぱく質 9.4g
・塩分 1.3g
・野菜摂取量 46g
料理モード
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（1）うずらの卵はヨコ半分に切り、ツナとともにボウルに入れて混ぜ合わせ、カレー粉、「コクうま」を加えてあえる。
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（2）トマトはタテ半分に切ってヨコ5mm幅の薄切りにする。
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（3）ロールパンの真ん中に切り込みを入れ、サラダ菜、（2）のトマト、（1）をはさむ。
投稿者からのコメント
＊うずらの卵は、ボウルの中でフォークなどで切ると、より手軽です。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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