たんぱく質も食物繊維もとれる
ほくほく幸せスープ作ったでーー💛🍠💛
さつまいもは薄めに切って、
ゆっくり煮て甘みを引き出すのがポイント。
ほくほく崩しながら食べてほしいなぁ〜☺️🍁
コクを出すためにもも肉使ってるんやけど、
むね肉でより低脂質にしてもマル🙆♀️
ぜひ作ってみてね〜！！！
材料 （メインなら1人分 白菜なら2人分）
さつまいも
1本(正味240g)
鶏もも肉(皮無し)
50g
水
300mL
無調整豆乳
200mL
コンソメ
1個
塩こしょう・パセリ
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
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さつまいもをよく洗って1cm幅の輪切りにする。
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鶏モモ肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。
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鍋に水とさつまいもを入れ、弱めの中火で蓋をして5分煮る。
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さつまいもが柔らかくなったら鶏肉、コンソメを加えて一煮立ちさせる。
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豆乳、コンソメを加えて沸騰直前まで煮込み、塩こしょうで味を整える。器に盛ってパセリをふる。
投稿者からのコメント
7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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