ワタは栄養満点!とろりとした食感とほのかなゴーヤの風味を楽しめます。
材料 (2人分)
ゴーヤのワタ
ゴーヤ1本分
油揚げ
半枚
出汁
400㏄
味噌
大さじ2弱(30g)
お好みで葱やゴーヤスライス
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
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ゴーヤのワタを一口大にカットします。種の周りのワタも取りはずします。
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油揚げに両面熱湯をまわしかけ、キッチンペーパーを使って絞ります。油分が取れてヘルシーに、味も染みて美味しくなります。
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鍋に出汁を入れて火をつけ、沸騰したらワタと油揚げを入れてひと煮立ちさせて火を止め、味噌をときます。
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お好みで葱を浮かべても◎写真はワタと一緒にゴーヤのスライスも少量加えて作りました。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
種も食べられますが、今回はワタの食感も楽しみたいので、種は外して調理します。種は硬いので、取り残しがないようにお気を付けくださいね。
■このレシピの生い立ち
ゴーヤ料理をした際に出る大量のワタ。ワタも食べられると聞き、ゴーヤ料理をした際に合わせて作って以来、定番になりました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。