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さけの南蛮漬けサラダ風

さけの南蛮漬けサラダ風

生ざけや柿を使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 25分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 187kcal ・たんぱく質 19.1g ・塩分 1.1g ・野菜摂取量 28g

材料 (2人分)

  • 生ざけ
    160g
  • [A]酒
    小さじ1/2
  • [A]しょうゆ汁
    小さじ1/2
  • 薄力粉
    適量
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    適量
  • [B]赤唐がらし(乾)・輪切り
    1/2本
  • [B]水
    大さじ2
  • [B]酢
    大さじ1・1/2
  • [B]しょうゆ
    小さじ2
  • [B]「AJINOMOTO 濃口ごま油」
    小さじ1
  • [B]砂糖
    小さじ1
  • [B]うま味調味料「味の素®」
    少々
  • 水菜
    40g
  • セロリ
    20g
  • 80g
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:25分
料理モード
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  • (1)さけはひと口大のそぎ切りにし、Aを混ぜ合わせ、薄力粉を全体にまぶす。フライパンに揚げ油を170℃に熱し、カラリと素揚げにする。
  • (2)ボウルにBを合わせ、(1)の揚げたさけを漬ける。
  • (3)セロリはスジを取って斜め薄切り、水菜は3cm長さ、柿はひと口大の乱切りにして、(2)に加え、混ぜ合わせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。