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  • ささみとトマトのさっぱり中華炒め

    ささみとトマトのさっぱり中華炒め

    糖質6.1g/207kcal（1人分） 鶏ささみを使った手...
    鶏ささみ、しめじ、塩こしょう、トマト、鶏ガラスープの素、オイスタ...
  • 高野豆腐でミックスサンド

    高野豆腐でミックスサンド

    糖質2g/526Kcal（1人分) パンの代わりに高野豆腐...
    高野豆腐、水、ゆで卵、スライスチーズ、ハム、レタス、マヨネーズ、...
  • フライパンで 鶏ささみの梅しそ焼き鳥

    フライパンで 鶏ささみの梅しそ焼き鳥

    糖質0.3g/89kcal（1本分） フライパンで作れる、...
    鶏ささみ、梅干し、大葉、ごま油、サラダ油、酢
  • 韓国風 わかめスープ

    韓国風 わかめスープ

    糖質1.0g/80kcal（1人分） 韓国風わかめスープの...
    乾燥わかめ、水、すりおろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩、長ねぎ...
  • わかめのジンジャーサラダ

    わかめのジンジャーサラダ

    サニーレタスとシャキシャキとした玉ねぎ、わかめが入った食べ応...
    サニーレタス、玉ねぎ、わかめ、オリーブオイル、しょうゆ、すりおろ...
  • えのきとしいたけのコンソメスープ

    えのきとしいたけのコンソメスープ

    優しい味わいの具沢山スープです。えのきとしいたけ、玉ねぎが入...
    しいたけ、えのき、玉ねぎ、お湯、コンソメ顆粒、塩、パセリ
  • レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ

    レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ

    糖質4.4g/224kcal（1人分） 淡白な鶏ささみにみ...
    鶏ささみ、みそ、ピザ用チーズ、青のり、料理酒
  • やみつき ピリ辛きゅうり

    やみつき ピリ辛きゅうり

    糖質3.0g/75kcal（1人分） ピリ辛きゅうりのレシ...
    きゅうり、塩、鶏ガラスープの素、ごま油、白いりごま、豆板醤
  • サラダチキンとズッキーニのカプレーゼ風

    サラダチキンとズッキーニのカプレーゼ風

    糖質6.7g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/3...
    EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、塩、しょうゆ、顆粒低カロ...
  • おからパウダーの衣で ミルフィーユカツ

    おからパウダーの衣で ミルフィーユカツ

    糖質2.0g/348kcal（1個分・キャベツは除く） 衣...
    豚ロース、塩こしょう、卵黄、おから、揚げ油、キャベツ、中濃ソース...
  • ハーブサラダチキン

    ハーブサラダチキン

    糖質1.6g/170kcal（1人分・添え物は除く） 鶏む...
    鶏むね肉、白ワイン、EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、ハー...
  • チーズたっぷり もやしとキャベツのオープンオムレツ

    チーズたっぷり もやしとキャベツのオー...

    糖質2.8g/411kcal（1人分） 具沢山のオープンオ...
    溶き卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛豚合びき肉、も...
  • 高野豆腐のハムカツ

    高野豆腐のハムカツ

    糖質3.9g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/5...
    高野豆腐、ハム、スライスチーズ、オリーブオイル、顆粒低カロリー甘...
  • 厚揚げの肉みそ炒め

    厚揚げの肉みそ炒め

    糖質3.6g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/5...
    豚ひき肉、厚揚げ、長ねぎ、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料...
  • ごろごろナッツチーズ

    ごろごろナッツチーズ

    糖質6.8g/858kcal（1本分・チャービルは除く） ...
    プロセスチーズ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、チャービ...
  • 糖質を抑えたベトナム バインセオ風

    糖質を抑えたベトナム バインセオ風

    糖質2.8g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/3...
    豚ひき肉、エビ、もやし、溶き卵、ナンプラー、塩こしょう、サラダ油...
  • 油揚げで メンチカツ

    油揚げで メンチカツ

    糖質6.7g/207kcal（1人分・キャベツとミニトマトは...
    油揚げ、豚ひき肉、玉ねぎ、塩、黒こしょう、揚げ油、ミニトマト、キ...
  • キャベツでかさ増し 鶏ささみとキャベツのぺペロン炒め

    キャベツでかさ増し 鶏ささみとキャベツ...

    糖質3.7g/168kcal（1人分） キャベツでかさ増し...
    キャベツ、鶏ささみ、オリーブオイル、鷹の爪輪切り、ニンニク、パセ...
  • アボカドココット

    アボカドココット

    ・糖質1.2g/237Kcal（1人分） アボカドのココッ...
    アボカド、クリームチーズ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズ、...
  • おからのふわふわカレーナゲット

    おからのふわふわカレーナゲット

    糖質2.9g/345kcal（1人分・付け合わせを含まない）...
    豚ひき肉、おから、溶き卵、コンソメ顆粒、カレー粉、塩こしょう、揚...
  • ささみときゅうりのさっぱり和え

    ささみときゅうりのさっぱり和え

    糖質3.5g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/1...
    鶏ささみ、きゅうり、しょうゆ、酢、液体低カロリー甘味料、白いりごま
  • 鶏ささみのロール白菜

    鶏ささみのロール白菜

    糖質6.3g/106kcal（1人分） 鶏ささみを薄く伸ば...
    鶏ささみ、白菜、にんじん、水、コンソメ顆粒、塩、黒こしょう、パセリ
  • ささみと白菜の濃厚ガーリックチーズソース

    ささみと白菜の濃厚ガーリックチーズソース

    糖質8.7g/433kcal（1人分） ささみと白菜の濃厚...
    鶏ささみ、お湯、料理酒、塩、オリーブオイル、ニンニク、塩こしょう...
  • たらこクリームチーズのディップソース

    たらこクリームチーズのディップソース

    糖質1.1g/139Kcal(ディップソースのみ) たらこ...
    たらこ、クリームチーズ、マヨネーズ、レモン汁、ブロッコリー、塩
  • 油揚げとささみのさっぱり和え

    油揚げとささみのさっぱり和え

    糖質2.4g/236kcal（1人分） 油揚げとささみのさ...
    鶏ささみ、料理酒、油揚げ、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、鶏ガラスープ...
  • 手作りで低糖質 ジェノベーゼソース

    手作りで低糖質 ジェノベーゼソース

    糖質1.4g/1017kcal（出来上がり量130g分） ...
    バジル、ニンニク、粉チーズ、塩、EVオリーブオイル
  • アボカドとモッツアレラチーズのカクテルサラダ

    アボカドとモッツアレラチーズのカクテルサラダ

    糖質3.9g /333kcal（1人分） アボカドとモッツ...
    アボカド、モッツァレラチーズ、ミニトマト、ジェノベーゼソース、バ...
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