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■ポイント 白いとだらは高たんぱく質で低脂肪、低エネルギーの魚です。ビタミンB群、特にビタミンB12が豊富で、エネルギー代謝や神経機能に役立ちます。また、セレンやリンも含まれており、抗酸化作用や骨の健康維持に寄与します。 コメントやいいね、フォローお願いします。