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【濃厚】鶏むねこん

こんにちは、病気専門の管理栄養士 瀬戸アオイです。 ここでは健康に役立つレシピを紹介します。 病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします!

材料 (1人分)

  • 鶏むね肉

    100g

  • こんにゃく

    100g

  • 50ml

  • 味噌

    大さじ1

  • 少々

  • こしょう

    少々

  • 七味

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • ①肉に塩こしょうをふる。
  • ②水を加え、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
  • ③こんにゃくを加え、さらに2分間加熱する。
  • ④水分を切り、全ての材料を混ぜる。

投稿者からのコメント

■ポイント どて煮込み風に仕上げました。 脂質が少なく、減量中やコレステロールが高い方にもおすすめです。 こんにゃくの食物繊維と味噌の乳酸菌が腸のバランスを整えます。 健康な身体や心作りに役立ちますように。

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