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れんこんのエスニックサラダ

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エスビー食品株式会社/JA全農長野

今日は花粉症にも効くという、れんこんを使ったエスニックサラダをご紹介します🤗💕 ヤムウンセンとか、ガパオとか、タイ料理が大好きなんですが🇹🇭💖、れんこんで作ってみたらとっても美味しくできて、気づいたら抱えて食べてました(笑) このレシピのコツは豚肉を茹でてから蓮根を茹でること! こうすることで豚肉の旨味が蓮根にもしみ込んで、ワンランク上の味わいになりますよ☺ 豚肉はひき肉でも大丈夫です〇 あと、セロリはパクチーでも美味しいです♪ パクチニストの皆様にはぜひパクチーで作って頂きたいです😋🍀 れんこんのエスニックサラダにビール🍻 最高ですよ😋💖

材料 (作りやすい量)

  • れんこん

    200gくらい

  • 新玉ねぎ

    1/2個(約60g)

  • 豚肉(ロースでもひき肉でも)

    100g

  • セロリの葉

    セロリの上の方の部分1/3本分(約20g)

  • くるみなどお好きなナッツ

    20g

  • にんじん

    1/4本(約30g)

  • スイートチリソース

    大さじ3

  • ナンプラー

    大さじ2

  • レモン汁

    大さじ1

  • はちみつ

    お好みで(小さじ1)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • 1. れんこんは皮をよく洗い、薄くスライスする。
  • 2. にんじんは千切りに、新玉ねぎは薄くスライス、セロリはよく洗い、ザクザク切っておく。
  • 3. 豚肉は沸騰した湯で湯がき、ザルにあげて水気を切ったら粗みじんにしておく。
  • 4. ボウルにスイートチリソース、ナンプラー、レモン汁、はちみつを入れよく混ぜる。
  • 5. 4に豚肉を入れて味をなじませてから野菜、ナッツを加えてよく和えて出来上がり。
  • 6. 出来立ての温かいサラダとしても、冷蔵庫で冷やしても美味しいです😋

投稿者からのコメント

■れんこんの豆知識■ ▷花粉症改善 ▷腸内環境改善 ▷がん予防 ▷高血圧の予防・改善 ▷動脈硬化の予防・改善 れんこんにはムチンという粘性物質が多く含まれていて、これが粘膜を保護し、鼻や喉、胃腸のトラブルを軽減したり、潰瘍の症状緩和に役立つと言われています🤗✨ \おいしいが聞こえる豊かな食卓/ 季節を感じる旬ごはんを投稿中♪ フォロー、いいね嬉しいです♡ お口に合ったらぜひコメントにてお知らせください💕💕💕

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