気軽に糖質オフ♬豆腐の明太チーズグラタン

気軽に糖質オフ♬豆腐の明太チーズグラタン

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

糖質OFFダイエットにおすすめ♬簡単なのに濃厚な味わい！

材料（3人分）

木綿豆腐

350g
辛子明太子

1腹：2本
とろけるチーズ

50g
マヨネーズ

大さじ1
黒コショウ

少々
乾燥パセリ

少々
糖質OFFめんつゆ（4倍濃縮）

少々
きざみ海苔

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

木綿豆腐をキッチンペーパーで包んで⋯
重石を置いて、30分放置します。
明太子は包丁の背でしごいて、中身を出しておきます。
水気を切った豆腐・明太子・☆を加えて、よく混ぜます。
耐熱容器に移して⋯
とろけるチーズを乗せて、黒コショウを振り、トースター（250度）で12分加熱します。
仕上げに糖質OFFめんつゆ・きざみ海苔を散らせば完成〜✨
1人分の糖質量は、約3.0gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち混ぜて焼くだけ！簡単すぎるのに、濃厚で美味しい1品です♬ぜひ作ってみてくださいね(｡･ω･｡)

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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