引くほど簡単！厚揚げとナスのレンチン蒸し

引くほど簡単！厚揚げとナスのレンチン蒸し

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

絶対に試して欲しい♬すごく簡単！なのにめちゃウマな便利な1品ですヽ(*･ω･)ﾉ

材料（3人分）

茄子

2本
木綿厚揚げ

200g
☆糖質OFFめんつゆ

大さじ2
☆生姜チューブ

少々
☆うま味調味料

少々
☆ほんだし(顆粒)

少々
☆ごま油

大さじ1
塩

調整用
鰹節

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

茄子は、ヘタを切り取って、乱切りにしてから⋯
水にさらして、アク抜きをします。
厚揚げは、2糖分にスライスしてから⋯
食べやすい大きさにカットします。
下ごしらえの完成です♬
耐熱ボウルに、カットした、茄子・厚揚げ・☆を入れて⋯
ふんわりとラップをして、レンジ（600w）で5分加熱します。
加熱が終われば、全体をよく混ぜて、さらにレンジ（600w）で4分30秒加熱します。
仕上げに、鰹節を散らせば、完成〜✨
1人分の糖質量は、約3.6gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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