絹厚揚げはトースターや魚焼きグリルでこんがりと✨
ツナえのきソースはレンジで✨✨
同時に調理が出来るので時短になります👍👍👍
お肉がは入らなくても、大満足😋✨
おつまみにもおススメですよ🍻❤️
薬膳効果
☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
絹厚揚げ
2枚
えのき
1袋（正味180g）
ツナ（オイル漬けタイプ）
1缶（70g）
(A)鶏がらスープの素
小さじ2
(A)砂糖・オイスターソース
各大さじ1
青ネギの小口切り・ごま
お好みで
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【下準備】えのき石づきを切り、3㎝位に切り、ほぐす。
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【1】絹厚揚げはトースターや魚焼きグリルでカリッとするまで焼く。
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【2】耐熱容器にえのきと、ツナ（オイル漬けタイプ）を缶汁ごとと、【A】を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで4分～4分半加熱する。
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【3】絹厚揚げをスライスして盛り付け、2をかけたら出来上がり！！ お好みで青ネギの小口切り・ごまを乗せます＾＾
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Point! ツナえのきソースは、豚肉や鶏肉、豆腐や魚にも合いますよ♪
投稿者からのコメント
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/397924
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ハイライト 連載vol.2からもどうぞ🙇♀️
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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