チキン南蛮

Name: チキン南蛮
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏もも肉 300g; 塩コショウ 適量; おからパウダー 適量; きゅうり 20g; 玉ねぎ 30g; らっきょう 20g; ゆでたまご 2個; マヨネーズ 大さじ4; 豆乳 大さじ1/2; 塩こしょう 適量; ラカントS 大さじ2; 酢 大さじ2; 醤油 大さじ2; 揚げ油 適量

ぶんぶんチョッパー公式

糖質1人当り：7.8 【チキン南蛮】子供達も大好きなチキン南蛮♪ タルタルソースはぶんぶんにお任せ！甘酢を絡めてた鶏肉とタルタルソースの相性◎ 657kcal(1人当り)

材料（2人分）

鶏もも肉

300g
塩コショウ

適量
おからパウダー

適量
きゅうり

20g
玉ねぎ

30g
らっきょう

20g
ゆでたまご

2個
マヨネーズ

大さじ4
豆乳

大さじ1/2
塩こしょう

適量
ラカントS

大さじ2
酢

大さじ2
醤油

大さじ2
揚げ油

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード

ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。

1.きゅうりは1cmの輪切りにする。玉ねぎは2cm角に切っておく。
2.★を20回程ぶんぶんする。
3.2に☆をいれ更に15回程ぶんぶんする。
4.■はあわせて混ぜ500wのレンジで1分30秒加熱する。
5.鶏肉は食べやすい大きさに切りボウルに入れ塩コショウで下味をつける。
6.5におからパウダーをまぶして180度の油でを揚げる。
7.6に4の甘酢を絡める。
8.7を3にかけて完成。

投稿者からのコメント

※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m

#レシピ #簡単レシピ #おうちごはん #チキン南蛮 #時短レシピ #時短料理 #時短 #料理 #ダイエット #クッキングラム #レシピ動画 #チキン #便利 #料理動画 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質制限 #タルタルソース #糖質オフ #ダイエットメニュー #みじん切り #糖質制限ダイエット #ロカボ #糖質制限メニュー #ロカボダイエット #ぶんぶんチョッパーレシピ動画 #ライザップ #c413rチキン南蛮

※みやすさのために書式を一部改変しています。