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糖質減!ナスと豆腐の味噌チーズグラタン

糖質減!ナスと豆腐の味噌チーズグラタン

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材料

(2人分)
  • 絹ごし豆腐
    1丁(300g)
  • ナス
    中3本240gくらい
  • チーズ(とろけるタイプ)
    100g
  • 味噌
    大さじ3
  • みりん
    大さじ3
  • 砂糖
    小さじ2

手順

  • 今回の材料はこんな感じ。ナスは細目のものを選びました。
  • 豆腐は水切りします。キッチンペーパー2枚を重ねて豆腐を包んで→
  • 上に皿、重しを乗せて放置します。水が出たら、都度捨てます。ぎゅっと押さえてもOK。どうせ後で潰します。
  • ナスを1cmくらいの小口切りにする。もっと太いナスの場合は適当に一口大に。
  • 大さじ2の油をフライパンに引き、ナスをしんなりするまで炒める
  • 味噌大さじ3、みりん大さじ3、砂糖小さじ2を混ぜ合わせる
  • 5のナスをボウルに移し、2の豆腐と、6の合わせダレの2/3くらいを入れて混ぜ合わせる
  • グラタン皿に7を入れ、チーズをかけて、残りの合わせダレを中央にかける。この合わせダレは焼き色になります。
  • 230℃のオーブンで12分加熱して完成

投稿者からのコメント

ナスと豆腐と味噌とチーズ。相性良いものを組み合わせたら、やっぱり美味しかった。豆腐でちょっとヘルシーに。 ■コツ・ポイント ・豆腐は水が出やすいです。しっかり水を切りましょう。・今回はオーブンを使いましたが、トースターでも可能です。 ■このレシピの生い立ち 前に「濃厚ナス味噌のたっぷりチーズ焼き」というレシピを投稿しました。これはこれでめちゃくちゃ美味しいんですが、まあ当然ながら、おかずです。そこで、主食として食べられるよう豆腐グラタンにしてみました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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