5分で完成☆簡単！カレー炒め◎
■調理時間 5分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 130kcal
・たんぱく質 10.4g
・塩分 1.3g
・野菜摂取量 50g
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（1）厚揚げは熱湯をサッとかけてから、ひと口大にちぎり、ブロッコリーは小房に分ける。これらを耐熱ボウルに入れる。
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（2）（1）の厚揚げ・ブロッコリーにAをサッとからめ、ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。上下をかえしてさらに40秒加熱する。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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