かぼちゃの煮物(カロリーカット)

Name: かぼちゃの煮物(カロリーカット) | クラシル
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: かぼちゃ 400g; [A]水 2/3カップ; [A]しょうゆ 大さじ1; [A]「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 大さじ1（15g）; [A]「ほんだし」 小さじ1/2

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かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 75kcal ・たんぱく質 2.2g ・塩分 0.8g ・野菜摂取量 90g

材料

(4人分)

かぼちゃ

400g
[A]水

2/3カップ
[A]しょうゆ

大さじ1
[A]「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）

大さじ1（15g）
[A]「ほんだし」

小さじ1/2

手順

所要時間：20分

（1）かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。（早く火を通したい場合は、皮もところどころむくとよい。）
（2）鍋にA、（1）のかぼちゃを入れ、少し煮くずれるまで煮る。

投稿者からのコメント

＊本レシピの糖質は、1人分あたり15．9gです。＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。＊「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）大さじ1(15g)を「パルスイートカロリーゼロ」大さじ1(9g)または「パルスイート」（液体タイプ）に代えてもお作りいただけます。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

かぼちゃの煮物(カロリーカット)

材料

手順

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