食べすぎリセット🥣ヨーグルトで焼き芋ボウル🍠腸活✨

ブレンダーがない場合は、焼き芋を包丁で叩いてヨーグルトと一緒にボウルで混ぜるか袋で揉んでもOK！ スーパーなどにも置いてある焼き芋はじっくり火を通してあり、砂糖など足さなくても良い位甘さも引き出してあるのでありがたいですね🥹 買ったばかりの熱いままでヨーグルトと混ぜると分離する可能性があるので常温以下に冷ましてください。 冷やすとでんぷんがレジスタントスターチという食物繊維の一種になりさらに腸内環境をサポートしてくれるので普段から冷まして食べる方が美容&健康にはオススメ✨ ちなみにうちは小分けして冷凍保存してます🍠🍠🍠🍠⛄️ もったりスムージーの上に具材トッピング、という組み合わせなので、お家にある好きなものでアレンジ自在です✨ フルーツも缶詰やスーパーにあるカットフルーツの盛り合わせでもいいし、バナナや冷凍ブルーベリーもおすすめ🍌 みなさん、お家にあるものだと何乗せますか？😳 ┈ ┈ 1人分のPFC値 焼き芋ボウル下の部分のみ（推定値）┈ ┈ P(たんぱく質) 7.2g F(脂質) 5.6g C(炭水化物) 40.7g 糖質 37.9g 食物繊維 2.8g →カロリー 242kcal 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋ヘルシーレシピ ☑︎リバウンドしない食べるダイエット ☑︎体の内側から元気とキレイをつくる ☑︎楽しく美味しくガマンしない そんなヘルシーレシピを中心に発信しています🍋💛 フォローしてチェックしてね☺️🩵