今日はいちごでヘルシースムージー🥤
たんぱく質は一杯11.9gです👏✨
いちごはビタミンC、食物繊維やポリフェノールが豊富でお肌の健康や抗酸化作用など美容に嬉しい成分がいっぱい😍🍓
それにたんぱく質が多いギリシャヨーグルト『パルテノ』と練乳を使ってさっぱりしたいちごみるくの美味しさをイメージしたスムージーです🥰✨
材料 （1杯分）
いちご
100g
パルテノ（ギリシャヨーグルト）
100g
練乳
10g（砂糖や蜂蜜でもOK）
水
65g（氷でもOK）
《飾り用》いちご
半分
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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いちごを洗ってヘタをとり、大きいイチゴは半分〜4等分くらいに切る。ブレンダーのカップに入れる。
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パルテノ、練乳、水を加える。
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ブレンダーにかけて滑らかにし、グラスに注ぐ。飾りのいちごは半分に切り、ヘタに切り込みを入れてグラスに添えたら完成！
投稿者からのコメント
甘味は砂糖でもはちみつでもOK。私はミルキーな甘味をプラスしたかったので今回は練乳を使いました🍼 美味しさも残しつつカロリーも抑えたかったのでこの配合にしましたが、甘めが好きな方は水を牛乳にしても良いですよ🙆♀️🤍
水を氷に変えたり、冷凍のいちごを使うとシェイクのような濃度がつきます。（氷対応のブレンダーを使ってくださいね）
⬆️おやつドリンクにしては優秀じゃないでしょうか😆🫶 1日の果物の理想の摂取量は200〜300gと言われてるのそうです😳 あと100g、いちごがあったらどうやって食べますか？コメント欄でも教えてください❤️
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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