低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
塩胡椒
少々
酒
大さじ1
オリーブオイル
10g
きのこ
300g
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
●ケチャップ
大さじ3
●醤油
大さじ1
●塩胡椒
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
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玉ねぎは縦に薄切り、ニンニクはみじん切りにする
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フライパンにオリーブオイルを引いて、ニンニクと玉ねぎをしんなりするまで炒める
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きのこを投入して油が回るまで炒める
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赤ワインを投入し、強火で煮汁が半分になるまで煮込む
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●を投入
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とろみが出るまで煮詰めて完成！
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鶏胸肉をそぎ切りにして塩胡椒、酒を馴染ませる
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フライパンにオリーブオイルを引いて鶏胸肉を中火で焼く
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焼き目が付いたら裏返して蓋をして2分で完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 310kcal
タンパク質 38g
脂質 12g
糖質 11g
食物繊維 5g
⚪︎安い鶏胸肉が洋食屋さんのメニューみたいになります😳
⚪︎きのこたっぷり🍄✨
⚪︎鶏胸肉以外にも牛肉、豚肉、白身魚でも美味しいと思います😋
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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