鶏むね肉がパサつかない!『鶏むねチャンプルー』
●鶏むね肉と塩こうじは、相性バグツンの組み合わせ♪♪
●たんぱくな味わいになりがちな鶏むね肉も、塩こうじを揉み込んでおけば、驚くほどしっとり!
●本場・沖縄のチャンプルーで使われるロングペッパーの代用には、黒胡椒と白胡椒がブレンドされているテーブルコショーがおすすめ。
●カレー粉を隠し味程度に入れることでコク深い味わいになります。
材料 (2人分)
鶏むね肉
350g
塩こうじ(生タイプ)
大さじ1
にんじん
1/2本
A しょうゆ
小さじ2
A みりん
小さじ1
A カレー粉
小さじ1/4
卵
2個
コショー
適量
サラダ油
小さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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①鶏むね肉は、皮を取ってフォークを数カ所に刺して穴を開け、縦半分にしてそぎ切りにする。にんじんは、細切りにする。卵は、よく溶いておく。
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②ポリ袋に、鶏むね肉と塩こうじ(生タイプ)を入れてよく揉み、20分ほど常温においておく。
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③フライパンにサラダ油を入れて中火にし、②の鶏むね肉を入れて並べ、片面しっかり焼く。肉に焼き色が付いたら裏返す。にんじんとAしょうゆ 小さじ2、みりん 小さじ1、カレー粉 小さじ1/4を加えてさらに炒め合わせる。
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④卵を全体に回しかけ、優しく混ぜながら卵に火を入れていく。卵が固まってきたらコショーを振り、全体に軽く混ぜる。
投稿者からのコメント
Point!
●鶏むね肉は、冷たいまま焼き始めると固くなったり、中まで火が通り辛くなるので、塩こうじを揉み込んだあとは常温においてください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。