.301kcal(1杯当たり)
【梅のスーパー大麦混ぜごはん】
1日12g摂るとダイエット効果も期待できるというスーパーフード大麦の混ぜご飯です♪
食感もあり食物繊維も摂れる美味しいご飯です♪
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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材料 （4杯分）
★米
2合
★スーパー大麦
24g
★水
440㏄
和風だしの素
小さじ1
醤油
小さじ1
カリカリ梅
20g
大葉
5枚
塩昆布
5g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.大葉は2㎝角に切っておく。カリカリ梅は種を除いておく。
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2.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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3.炊飯釜に★を入れ軽く混ぜて通常通り炊飯する。
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4.炊きあがったら、ぶんぶんした具材と塩昆布を加え混ぜ合わせたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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