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ズッキーニとツナのサラダ

ズッキーニとツナのサラダ

■保存期間 冷蔵4日 ■紹介文 今日は、ズッキーニとツナを使ったレシピをご紹介します。 このレシピは火を使いません。ズッキーニを生のまま使います。 ツナ缶の塩気を活かした塩分控えめの簡単味付け、レモンと黒こしょうをきかせた、あっさり、さっぱりとした口当たり、そしてパンチのきいたサラダです。 もうあと一品の副菜にはもちろん、お酒にもよく合いますのでおつまみにもどうぞ。

材料 (4人分)

  • ズッキーニ
    2本(160g~200g×2本)
  • 小さじ1/2
  • ツナ缶
    小2缶(70g前後×2/油漬け、ノンオイルどちらでも構いません)
  • オリーブオイル
    小さじ4(20ml)
  • レモン果汁
    小さじ2(10ml)
  • 粗挽き黒こしょう
    小さじ1/4
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手順

料理モード
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  • 【1】ズッキーニは洗い、キッチンペーパーや乾いた清潔な布巾で水気をよく拭き取ります。
  • このレシピは、加熱する工程がありません。水気は雑菌繁殖の元となり、保存の大敵ですので、しっかりと拭き取っておきましょう。
  • 【2】両端を切り落とし、端から1~2mm幅程度の薄切りにしボウルに入れます。
  • 今回は包丁を使っていますが、スライサーを使っても構いません。
  • 太い場合は、縦半分に切ってから、半月切りにしてもよいです。
  • 【3】塩をふりかけ、軽くもみ込むようにして塩をズッキーニ全体に行き渡らせます。このまま10分ほど置きます。
  • ギュンギュンにもみ込む必要はありません。塩をズッキーニ全体に行き渡らせることを意識し、あとはほったらかしておきましょう。その間に、合わせ調味料を混ぜ合わせたり、洗い物でもしておきましょう。
  • 【4】ボウルに合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせます。
  • ツナ缶は缶汁ごと加えます。
  • 【5】手順3のズッキーニの水気をぎゅっと絞ります。
  • かなりの水分が出ます。両手を使ってしっかりと絞りましょう。
  • 【6】手順4のボウルにほぐしながら入れ、よく和えます。
  • ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせましょう。
  • 【7】保存の際は、
  • 充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存します。
  • 保存容器に入れる際、ゴムベラを使うと、無駄なく移せます。
  • できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で30分ほど冷やすと、より口当たり良く、さっぱり、あっさりといただけます。

投稿者からのコメント

■作り置きのコツ・ポイント このレシピは加熱する工程がありません。ズッキーニを洗った後の水気は雑菌繁殖の元となり保存の大敵ですので、しっかりと拭き取っておきましょう。 ズッキーニに塩をする際、ギュンギュンにもみ込む必要はありません。塩をズッキーニ全体に行き渡らせることを意識し、あとはほったらかしておきましょう。その間に合わせ調味料を混ぜ合わせたり、洗い物でもしておきましょう。 保存の際は充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存します。 できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で30分ほど冷やすとより口当たり良く、さっぱり、あっさりといただけます。 ■アレンジのヒント 一緒に加えておいしい具材:レモン薄切り/にんにく(すりおろし/みじん切り)/コーン/にんじん(千切り)/ハム 揚げ物や肉・魚のグリルなど、こってりとした料理の付け合せにもよく合います。 サンドイッチの具材としても。 お弁当に詰める際は水気をよく切ってからにしましょう。
※みやすさのために書式を一部改変しています。