鶏胸かぼちゃハンバーグ

Name: 鶏胸かぼちゃハンバーグ
Yield: 2食分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏胸ひき肉 200g; かぼちゃ 150; えのき 1袋; 塩麹 大さじ1; オリーブオイル 10g

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸ひき肉

200g
かぼちゃ

150
えのき

1袋
塩麹

大さじ1
オリーブオイル

10g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード

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かぼちゃを5分くらいレンチンして潰しておく
えのきを刻んでかぼちゃ、ひき肉、塩麹を投入してよく混ぜる
成型して、オリーブオイルを熱して焼く
蓋をして中火で3分くらい
裏返して中まで火が通れば完成！

投稿者からのコメント

(1食分) エネルギー　230kcal タンパク質　24g 脂質　　　　6g 糖質　　　　16g 食物繊維　　2.5g ⚪︎かぼちゃの甘みが最高に美味しいです🎃 ⚪︎かぼちゃの割合を多くするとコロッケっぽくなるかも ⚪︎使ったソースはカゴメのサルサという商品で、ノンオイル低カロリーなのでよく使います✨

※みやすさのために書式を一部改変しています。