低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
卵黄
1個分
刻みにんにく
1カケ
刻みネギ
20g
酒
大さじ1
●醤油
小さじ1.5
●豆板醤
小さじ1.5
●ラカント
小さじ1
●すりごま
大さじ1
●ごま油
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
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鶏胸肉を5㎜くらいでそぎ切りにする
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沸騰したお湯に投入して3分放置後、冷水で冷やしておく
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にんにくとネギに酒をかけて30秒レンチンする
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③と●を全て混ぜる
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鶏胸肉と和える
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卵黄を落として完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 300kcal
タンパク質 37g
脂質 12g
糖質 3g
食物繊維 1.5g
⚪︎簡単ダイエットおつまみです
⚪︎低糖質低脂質！
⚪︎ご飯にも合います🍚✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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