揚げないコロッケなので、
ヘルシー、簡単、時短！！
かつ、鶏そぼろを使用しカロリーカット✨☺️
味もバッチリ美味しいです✨🥰
お試しください🌟✨🥰
材料 （2人分）
鶏挽き肉
150g
かぼちゃ
350g
玉ねぎ
1/2個
ほうれん草
1/3束
オリーブオイル
大さじ1
パン粉
適量
パセリ
お好みで
A
豆乳
大さじ3
コンソメ顆粒
小さじ1
はちみつ
大さじ1
塩こしょう
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
-
かぼちゃは皮を剥ぎ、耐熱ボウルに入れラップをし電子レンジで600w、5分30秒過熱する。
-
玉ねぎは薄切りにする。フライパンに油ひき、鶏挽き肉を炒める。
-
鶏挽き肉の色が変わってきたら、玉ねぎを弱火で炒める。
-
かぼちゃをフォークで潰し、Aの調味料を加え混ぜ合わせておく。
-
玉ねぎがしんなりしてきたらほうれん草を入れ炒める。火を止めて先程のかぼちゃをフライパンに入れ混ぜ合わせる。
-
グラタン皿に入れ、パン粉をのせたらトースターで焼き色をつける。お好みでパセリをのせる。
#レシピ
#簡単レシピ
#おうちごはん
#飯テロ
#cooking
#節約レシピ
#japanesefood
#料理好きな人と繋がりたい
#家庭料理
#コロッケ
#おつまみ
#お弁当
#料理記録
#晩ご飯
#ダイエット
#自炊
#ヘルシー
#おうち時間
#作り置き
#丁寧な暮らし
#お弁当記録
#作り置きおかず
#ダイエットメニュー
#手料理
#yummy
#料理初心者と繋がりたい
#いいねした人で気になった人フォロー
#スコップコロッケ
#揚げないコロッケ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
