低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
塩胡椒
少々
酒
大さじ1
片栗粉
10g
おろしにんにく
10g
オリーブオイル
10g
●味噌
大さじ1
●酒
大さじ1.5
●ラカント
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
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●を全て混ぜ合わせておく
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ピーマンを細切りにする
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鶏胸肉はそぎ切りにして、塩胡椒、酒、片栗粉をまぶしておく
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オリーブオイルを熱し、おろしニンニクを香りが出るまで炒める
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鶏胸肉を並べる
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蓋をして中火で2分くらい
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裏返してピーマンを投入
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蓋をして2分くらい
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①を投入
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炒め合わせて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 270kcal
タンパク質 35g
脂質 7g
糖質 9g
食物繊維 1.5g
⚪︎ニンニクの香りが食欲そそります！
⚪︎ニンニクが焦げやすいのでいつもより片面の加熱時間は短めにしてあります。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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