【ビタミンAの吸収up🥕】
明日お雛さんやし可愛いお料理作りたいな〜と思いつつ普通のおかず作るので精一杯😌笑
人参に多く含まれるβカロテン(⇒ビタミンA)は油と合わせると吸収しやくすなるのでオイルツナ缶との相性も良き♡
材料
人参
1本(正味140g)
ツナ
1缶
醤油
小さじ1
みりん
小さじ1
和風だし
2つまみ
水
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
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人参3cm幅の千切りにする。
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①人参と水を耐熱容器に入れて軽く蓋をして、600wのレンジで2分温める。
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②取り出してツナ缶、調味料を加えて混ぜ、軽く蓋をして2分間温め、全体を混ぜる。
投稿者からのコメント
🙆♀️都度しっかり混ぜましょう！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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