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揚げない!辛くない!麻婆茄子

揚げない!辛くない!麻婆茄子

揚げないのに茄子トロ~ン♡子供も、ダイエット中の人も食べれる低カロリー麻婆茄子♡普段使う調味料で作れるのも魅力~♪

材料 (2人分)

  • 茄子
    2本
  • ピーマン
    2個
  • 豚ひき肉
    100g
  • 長ネギ
    1/2本
  • にんにく
    1片
  • 生姜
    1片
  • ●味噌
    大さじ1~2
  • ●オイスターソース
    大さじ1
  • ●酒
    大さじ1
  • ●鶏がらスープの素(顆粒)
    小さじ1
  • ●砂糖
    小さじ1
  • ●水
    150cc
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 水(片栗粉用)
    50cc
  • ごま油
    大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 茄子を洗って丸ごとラップで包み、レンジ600wで2分半~3分。冷ます。
  • 長ネギ、にんにく、生姜をみじん切りにする。
  • ピーマンを縦半分に切り、ヘタと種を取り、細切り、冷めた茄子はヘタを取り、縦にくし切りにする。
  • ※皮のキュッキュとした歯触りが苦手な人は皮に、包丁やネギカッターで切れ目を入れる。
  • フライパンにごま油と2を入れ、香りが出てきたらひき肉を炒める。
  • だいたい肉に火が通ったらピーマンを入れ、色が鮮やかになったら茄子と●を全て入れる。
  • 茄子が崩れないように絡めて煮たってきたら、水溶き片栗粉を入れ、しっかり加熱したら完成!

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント 茄子はぴっちりラップして丸ごとチン!ヘタと傷みのあるとこはチン後に切る。包丁を入れてしまうと水分が抜けやすくなってトロ~ン減。味噌は濃いめなら大さじ2くらいで。味見してね。皮を噛むとキュッってのが苦手な子供にひと手間で食べれる工夫 ■このレシピの生い立ち 子供も食べれるように辛さなし。揚げるとビックリするほど油を吸うので、俺は食わないと言われ、油ケチるとトロ~ンってならないし~ん~ってことでこうなった。麻婆って辛いって意味じゃないらしいですよ~。作った人の見た目らしい。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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