揚げないのに茄子トロ~ン♡子供も、ダイエット中の人も食べれる低カロリー麻婆茄子♡普段使う調味料で作れるのも魅力~♪
材料 (2人分)
茄子
2本
ピーマン
2個
豚ひき肉
100g
長ネギ
1/2本
にんにく
1片
生姜
1片
●味噌
大さじ1~2
●オイスターソース
大さじ1
●酒
大さじ1
●鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1
●砂糖
小さじ1
●水
150cc
片栗粉
小さじ1
水(片栗粉用)
50cc
ごま油
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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茄子を洗って丸ごとラップで包み、レンジ600wで2分半~3分。冷ます。
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長ネギ、にんにく、生姜をみじん切りにする。
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ピーマンを縦半分に切り、ヘタと種を取り、細切り、冷めた茄子はヘタを取り、縦にくし切りにする。
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※皮のキュッキュとした歯触りが苦手な人は皮に、包丁やネギカッターで切れ目を入れる。
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フライパンにごま油と2を入れ、香りが出てきたらひき肉を炒める。
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だいたい肉に火が通ったらピーマンを入れ、色が鮮やかになったら茄子と●を全て入れる。
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茄子が崩れないように絡めて煮たってきたら、水溶き片栗粉を入れ、しっかり加熱したら完成!
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
茄子はぴっちりラップして丸ごとチン!ヘタと傷みのあるとこはチン後に切る。包丁を入れてしまうと水分が抜けやすくなってトロ~ン減。味噌は濃いめなら大さじ2くらいで。味見してね。皮を噛むとキュッってのが苦手な子供にひと手間で食べれる工夫
■このレシピの生い立ち
子供も食べれるように辛さなし。揚げるとビックリするほど油を吸うので、俺は食わないと言われ、油ケチるとトロ~ンってならないし~ん~ってことでこうなった。麻婆って辛いって意味じゃないらしいですよ~。作った人の見た目らしい。
※みやすさのために書式を一部改変しています。