【フードマン】濃厚チーズで睡眠の質向上↑弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ジューシー鶏ゴーヤ (2)右上　オクラちくわ (3)右下　厚揚げチーズサンド (1)ジューシー鶏ゴーヤ ■材料（1人分） 鶏むね肉　100g ゴーヤ　50g 塩　小さじ１/４ こしょう　少々 ソース　小さじ1 みりん　小さじ1 ■作り方 ①肉を食べやすい大きさに切る。 ②ゴーヤを２㎜幅に切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで4分間加熱する。 ④すべての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)オクラちくわ ■材料（1人分） オクラ　50g ちくわ　50g ふりかけ　小さじ2 ごま　小さじ1 ■作り方 ①オクラとちくわを食べやすい大きさに切る。 ②全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)厚揚げチーズサンド ■材料（1人分） 厚揚げ　100g チーズ　30g ケチャップ　大さじ1 ■作り方 ①厚揚げを一口大に切る。 ②チーズをはさむ。 ③電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ④ケチャップをかける。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧