しらたきナポリタン

Name: しらたきナポリタン
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ・しらたき 160g; ・玉ねぎ ¼玉; ・ピーマン 1個; ・ウインナー 3本; ・にんにく ½かけ; ・塩こしょう 少々; ・ウスターソース 小さじ1; ・ケチャップ 大さじ1½; ・サラダ油 小さじ2; ・粉チーズ 適量; ・乾燥パセリ 適量; ・卵 1個（お好みで）

高野愛美

ヘルシーレシピ！しらたきナポリタン🍽 今日はダイエットヘルシーレシピ！「しらたきナポリタン」のレシピをご紹介します💁🏻💓 ナポリタンってとっても美味しいけど、カロリーがとっても高いですよね🤦🏻‍♀️💦 1食分が大体600kcalくらい！糖質も70gはあるのでけっこう高めです🤤 パスタはもちろんのこと、ケチャップで味付けをしたり、粉チーズをかけたりするので高カロリーになりやすいです💦 パスタをしらたきに変えちゃえば、糖質もカロリーもかなり抑えられます💓 野菜を多めに入れれば、満足感も得られるのでとってもおすすめです❁ また、ダイエット目的でなくても、おかずの1品としてもおすすめ💁🏻💓 ご飯にとっても合います🤤 もちろんおつまみでもいけちゃうので、ぜひ作ってみてください🤗

材料（1人分）

・しらたき

160g
・玉ねぎ

¼玉
・ピーマン

1個
・ウインナー

3本
・にんにく

½かけ
・塩こしょう

少々
・ウスターソース

小さじ1
・ケチャップ

大さじ1½
・サラダ油

小さじ2
・粉チーズ

適量
・乾燥パセリ

適量
・卵

1個（お好みで）

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード

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①塩もみしたしらたきは沸騰したお湯に入れて3分茹で、茹で上がったら冷水にあげて水洗いします。
②フライパンにしらたきを入れて、水分がとんでちりちりになるまで炒めます。（炒るイメージです）
③サラダ油、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、ウインナーを入れてよく炒めます。
④ケチャップ、塩こしょう、ウスターソースで味付けをします。
⑤フライパン又はスキレットにサラダ油を少し入れて軽く熱したら、溶き卵を流し入れ、表面に軽く火が通るまで弱火で加熱します。
⑥しらたきナポリタンをのせ、上からお好みで粉チーズとパセリを散らせば完成👏🏻💓

投稿者からのコメント

薄焼き卵はお好みで作ってください🙂 なくてももちろん美味しいです❁ しらたき昔はあんまり好きじゃなかったんですが、今では常備しておきたい程大好きです（笑）安いので節約にはもってこいなんですよね🤣 麺にもなるし、かさ増しにも使えるし、色々な料理に使えるのでとっても便利💓 ぜひ買って作ってみてください💁🏻💓 今日もご覧頂きありがとうございました😊

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※みやすさのために書式を一部改変しています。