プロテインレシピ📝
《焼かないプロテインバー》
⑅ ノンオイルで低カロリー
⑅ もちろん高たんぱく質
⑅ 市販品にはないシンプルさ
こんにちは！
プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。
プロテインバーっておいしいんだけど カロリーが高いのがネック・・。
どうにか美味しさは変わらずに 低カロリーを実現できないか🤔と 何度も何度も試作を重ねて・・。
✨ついに完成したレシピです✨
焼かない【ロー・プロテインバー】
混ぜて冷やすだけの簡単さで キャラメルのような食感♡
コツは水分量のコントロール！
プロテインによって吸水が違うので もしレシピの写真のようにならなければ 水分調整してください。
・粉っぽい→水を少しずつ足す
・水っぽい→プロテインを少しずつ足す
そして・・
プロテインは必ず美味しいものを使ってね💡
ダイレクトにプロテインの味が出ます！
微妙な味のプロテインを使うと もちろん微妙なバーが出来るよ😂
〈栄養成分 1本分〉 〇エネルギー 98kcal 〇たんぱく質 12g 〇脂質 3.2g 〇炭水化物 5.6g
この優秀🎊なPFCバランス見て👏😭
これだったらダイエット中でも罪悪感なく 食べられます😍
〇プロテイン
50g
〇オートミール
20g
〇ミックスナッツ
20g
〇ラカントS
15g
〇塩
1.5g
・粉ゼラチン
5g
・熱湯
30ml
手順
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(1).耐熱容器に熱湯を注ぎ、ゼラチンを振りかける しっかり完全に混ぜ溶かす
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(2).ミックスナッツを包丁で砕いておく
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(3).〇印の材料をボウルに入れて、大きめのスプーン などで、ムラのないように混ぜる
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(4).01.のゼラチンを入れて、粉っぽさがなくなるまで 混ぜ合わせる
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(5).写真くらい全体がしっとりすればOK 粉っぽさが残る場合は、水を少し足してください
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(6).生地を伸ばしていきます ひとまとめにした生地をオーブン用シートで挟んで 上から麵棒で好きな厚みに伸ばす
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(7).オーブン用シートに挟んだまま、冷蔵庫で1時間ほど 冷やし固める
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(8).固まったら包丁で好きな大きさにカットして完成！
投稿者からのコメント
色んな味のプロテインで作れます！
ナッツ以外にもドライフルーツなど アレンジ楽しんでください😊
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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