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食べればパリジェンヌ！オートミールの和風タブレ

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

食べればパリジェンヌ！オートミールの和風タブレ 今日の #筋肉料理 食べればあなたもパリジェンヌ！ 野菜たっぷりでさっぱりタブレ♪ タブレとは世界最小のパスタ 「クスクス」と野菜•ハーブなどで作るサラダ。 フランスでは国民的な料理として 愛されているそうですよ🇫🇷 ぜひ作ってみてください💪

材料 （2人分）

  • ・オートミール（クイックオーツ）

    60g

  • ・ミニトマト

    6個

  • ・きゅうり

    1本（約100g）

  • ・かつお節

    たっぷり！

  • ☆水

    80ml

  • ☆おからパウダー

    大さじ1

  • ☆オリーブオイル

    大さじ1/2

  • ☆塩

    ひとつまみ

  • ★オリーブオイル

    大さじ1/2

  • ★レモン汁

    大さじ1/2

  • ★しょうゆ

    大さじ1/2

  • ★白いりごま

    小さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約15分
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
  • 1．ミニトマトはヘタを取り4等分に切る。きゅうりは1.5cm角に切る。
  • 2．耐熱ボウルにオートミール、☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱を取りスプーンなどでほぐす。
  • 3．2に1、★を加えて混ぜる。
  • 4．器に盛り付け、かつお節をたっぷりちらして完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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