簡単濃厚低糖質!アスパラえのきのカルボナーラ炒め
簡単濃厚低糖質!アスパラえのきのカルボナーラ炒め 今日の 筋肉料理 【アスパラえのきのカルボナーラ炒め】 えのきたけたっぷりうま味濃厚。 アスパラガスと魚肉ソーセージの彩りが 春を感じるカルボナーラ炒め! アスパラガスはエネルギー代謝を促したり 疲労回復をサポートするアスパラギン酸が豊富。 さらに、えのきたけはストレスを和らげる GABAを含んでいます。 春は新生活のスタートや環境の変化によって ストレスが溜まりがちですが、 アスパラえのきで元気に過ごしましょう💪
魚肉ソーセージ
1本
アスパラガス(冷凍)
4本
えのきたけ
200g
オリーブオイル
大さじ1/2
粗挽き黒こしょう
少々
★溶き卵
1個分
★粉チーズ
大さじ2
★無調整豆乳
50ml
▼レシピブログはこちら アスパラえのきのカルボナーラ炒め|レシピ・作り方 https://o-ryota.com/recipe/asparagus-enoki-carbonara/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 fish sausage ・4 frozen asparagus ・5/6 cup (200 g) enoki mushrooms ・1/2 tbsp olive oil ・coarsely ground black pepper to taste ★Seasonings for carbonara ・1 beaten egg ・2 tbsp grated cheese ・2 oz (50 ml) unadjusted soy milk ■Cooking Time minutes ■Instruction 1.Cut off the hard root end of the asparagus and cut diagonally into 1 cm pieces. Cut off the stem of the enoki mushrooms, cut in half and break into pieces. 2.Cut the fish sausage diagonally into 1 cm pieces. Mix ★ in a bowl (carbonara sauce) 3.Heat the olive oil in a pan, add (1) and stir-fry until wilted. Add the fish sausage and stir-fry 1 to 2 minutes. 4.Turn off the heat, add the carbonara sauce and stir-fry in preheat. 5.Serve in a plate, sprinkle with the coarsely ground black pepper.
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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