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ピリ辛低カロリー！鮭とチンゲン菜のヤンニョム炒め

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

ピリ辛低カロリー！鮭とチンゲン菜のヤンニョム炒め 今日の #筋肉料理 【鮭とチンゲン菜のヤンニョム炒め】 ふっくらザクザクピリ辛風味！ チンゲン菜のおかげでたっぷり食べても低カロリー♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • 鮭

    2切れ（180g）

  • チンゲン菜

    200g

  • 玉ねぎ

    1/4個（約50g）

  • まいたけ

    50g

  • ごま油

    大さじ1/2

  • 白いりごま

    たっぷり！

  • 酒

    大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

  • コチュジャン

    大さじ1/2

  • おろしにんにく

    小さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約16分
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
  • 1．チンゲン菜は3cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。まいたけは手でほぐす。
  • 2．鮭は食べやすい大きさに切る。
  • 3．フライパンにごま油を熱し、2を火が通るまで中火で炒める。
  • 4．3に1を加えしんなりするまで混ぜ炒める。★を加え、水気を飛ばすように手早く混ぜ炒める。
  • 5．お皿に盛り付けて白いりごまをたっぷりちらして完成！

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