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鶏胸肉のレンチンオートミールカオマンガイ

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

今日の #筋肉料理 【鶏胸肉のレンチンオートミールカオマンガイ】 意地でもレンジだけでつくる ダイエットカオマンガイ❗️ 胸肉ふっくら簡単アジアン風味♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （1人分）

  • 鶏胸肉（皮なし）

    120g

  • オートミール（ロールドオーツ）

    40g

  • 水

    60ml

  • パクチー

    たっぷり！

  • プチトマト

    あれば

  • ☆鶏胸肉の下味

  • ・酒

    大さじ1/2

  • ・鶏ガラスープの素

    小さじ1/2

  • ・片栗粉

    小さじ1

  • ★タレ

  • ・醤油

    大さじ1/2

  • ・酢

    小さじ1

  • ・ナンプラー

    小さじ1

  • ・おろししょうが

    小さじ1/3

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約10分
料理モード
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  • 1．耐熱ボウルにオートミール、水を加え600Wのレンジで1分半加熱する。
  • 2．鶏胸肉はフォークで穴を開け★を揉み込む。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱しそぎ切りにする。
  • ※レンチン直後は熱いので注意してください！少し置いて、予熱で火を通しましょう♪
  • 3．お皿に(2)を盛り、(1)を並べて★をかける。あればプチトマトを添え、パクチーを乗せて完成！

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コメント (2件)