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ホクゴロパンプ筋！かぼちゃのチキンホットサラダ

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

ホクゴロパンプ筋！かぼちゃのチキンホットサラダ 今日の #筋肉料理 【かぼちゃのチキンホットサラダ】 具材ホクゴロボリューミー！ 抗酸化力たっぷりでお肌に嬉しい♪ 「パンプ筋」アンド「チ筋」でダブルマッスル‼️ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • 鶏むね肉（皮なし）

    120g

  • かぼちゃ

    300g

  • ミニトマト

    8個

  • オリーブオイル

    大さじ1/2

  • フリルレタス

    適量

  • ☆鶏むね肉の下味

  • ・酒

    小さじ2

  • ・片栗粉

    小さじ2

  • ★調味料

  • ・カレー粉

    大さじ1/2

  • ・しょうゆ

    大さじ1/2

  • ・おろしにんにく

    小さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約18分
料理モード
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  • 1．かぼちゃは2cm角に切り耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2～3分加熱する。
  • 2．ミニトマトはヘタを取り半分に切る。
  • 3．鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、☆を揉み込んで下味をつける。
  • 4．フライパンにオリーブオイルを熱し、3を中火で色が変わるまで炒める。1を加えて1～2分混ぜ炒め、2、★を加えてサッと混ぜ炒める。
  • 5．お皿にフリルレタス、4を盛り付けて完成！

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コメント (2件)