材料 （1人分）
鶏むね肉
50g
ブロッコリースプラウト
1/2株（正味25g）
スライスチーズ
1枚
酒
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
粗挽き黒こしょう
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
鶏肉は皮を取り除き、耐熱容器に入れ、酒をふりかけ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ500ワットで2分、火が通るまで加熱し、粗熱を取り、手でほぐす。
-
スプラウトは洗って水気を取り、根元を切る。
-
ボウルにオリーブオイルと1を入れ、チーズを手でちぎって加え、全体を和える。
-
器に盛り、こしょうを振る。
投稿者からのコメント
きっかけ
ヘルシーなおつまみを作りたかったからです。
おいしくなるコツ
加熱時間は電子レンジによって調整して下さい。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
