■保存期間
冷蔵4日
■紹介文
今日は、さつまいもとりんごを使ったサラダのレシピをご紹介します。
ゆでたさつまいもとカットしたりんごにたっぷりのクリームチーズを絡めます。レモン果汁とマヨネーズを加えて、マイルドであっさりとした口当たりに仕上げます。
クリームチーズのコーティングでりんごの変色を最小限に抑えますので、おもてなしの一品にも活用できます。
フルーティーでビタミンと食物繊維たっぷりの一品です。ぜひ、お試しくださいませ。
さつまいも
中2本(400g)
(あれば)くちなしの実
1個または1パック
りんご
1個
クリームチーズ
60g※
レモン果汁
大さじ1(15ml)
マヨネーズ
大さじ1
手順
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【1】さつまいもはよく洗って両端の硬い部分は取り除き、皮ごと2cm角(指2本分弱の幅目安)に切ります。
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さつまいもは皮ごと使いますので、よく洗います。
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今回は細く小粒のさつまいもを使用しています。
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【2】切ったさつまいもは水につけてざっと洗い、ざるに上げます。
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このレシピは、色がそのまま出ますので、変色の原因のひとつであるアクを洗い流しておきます。
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ただし、変色を完全に抑えることはできませんのでご容赦ください。変色原因成分のうちのひとつ「クロロゲン酸」は、皮の近くにたっぷりと含まれているため、皮ごといただく調理法では、どうしても皮の付近に多少の黒ずみが出ます。
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【3】鍋にさつまいもとかぶるくらいの水を加えます。くちなしの実を加える場合はここで加えます。ふたをして強火にかけます。
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くちなしの実を加えると、黄色がきれいに出ます。
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くちなしの実は、割って使います。お茶パックに入れてから割ると扱いやすいです。割るときは、上から体重をかけるか、指かペンチなどで割ります。
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【4】沸騰したら弱火にし7~8分ほど煮ます。
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ふたに蒸気口がない場合は、少しずらすとよいです。
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煮ている間は、放置で構いません。この間に、りんごを切ったり、クリームチーズを量ったりしておきましょう。
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【5】りんごは縦4つに切ってから芯を取り除き、さらに縦半分に切ってから皮ごと5mm幅(人差し指の1/3幅目安)に切ります。
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【6】分量のクリームチーズを量りボウルに入れておきます。
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ゆでたさつまいもが熱いうちにクリームチーズと和えるため、あらかじめクリームチーズを量っておくと良いです。
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【7】竹串がスッと通ればさつまいもが煮えていますので、ざるに上げて水気を切ります。
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くちなしの実を加えていた場合は、ここで取り除きます。
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【8】さつまいもが熱いうちに手順6のボウルに入れてクリームチーズを溶かしながら絡め和え、手順5のりんご、レモン果汁、マヨネーズを加え、さらに和えます。
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【9】保存の際は、
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充分に消毒した保存容器に入れ、冷蔵庫で保存します。
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出来立てでもおいしいですが、冷蔵庫で30分以上冷やすと、より口当たり良くおいしくいただけます。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
くちなしの実は割って使います。くちなしの実を加えると黄色がきれいに出ます。お茶パックに入れてから割ると扱いやすいです。割るときは、上から体重をかけるか指かペンチなどで割ります。
ゆでたさつまいもが熱いうちにクリームチーズと和えるため、あらかじめクリームチーズを量っておくと良いです。
保存の際は充分に消毒した保存容器に入れ、冷蔵庫で保存します。
出来立てでもおいしいですが、冷蔵庫で30分以上冷やすとより口当たり良くおいしくいただけます。
■アレンジのヒント
一緒に加えておいしい具材:お好みのナッツ類を砕いて/きゅうり/みかん缶詰/レーズン
いただく際、葉野菜をたっぷりと敷いた上に盛り付けても。
クラッカーの上に乗せても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。