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レンチンかんたん！サバ缶パプリカのわさびまみれ

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

レンチンかんたん！サバ缶パプリカのわさびまみれ コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【サバ缶パプリカの彩りわさびまみれ】 シャキシャキ彩り楽しい一品！ わさびがツーンで脂肪もツーン♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • サバ水煮缶（食塩不使用）

    1個（190g）

  • 赤パプリカ

    1個（約150g）

  • 黄パプリカ

    1個（約150g）

  • きゅうり

    1本（約180g）

  • 酒

    大さじ1

  • 追いわさび

    お好み

  • めんつゆ（4倍濃縮）

    大さじ1

  • 塩昆布

    大さじ1

  • おろしわさび

    大さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約7分
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
  • 1．赤パプリカ・黄パプリカはそれぞれ千切りにする。耐熱容器に酒と一緒に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱して粗熱を取る。
  • 2．きゅうりは千切りにする。
  • 3．ボウルに(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
  • 4．お皿に盛りつけ、追いわさびを乗せて完成！

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