甘辛てりてり!鶏むね肉のオイスターつくね
甘辛てりてり!鶏むね肉のオイスターつくね 今日の #筋肉料理 【鶏むね肉オイスターつくね】 甘辛てりてりオイスター! がっつり高タンパクなダイエットつくね♪ ぜひ作ってみてください💪
鶏むね肉(皮なし)
240g
しいたけ
2個
長ネギ(白い部分)
50g
ごま油
大さじ1
★酒
大さじ1
★オイスターソース
大さじ1
★おろしにんにく
小さじ1/2
★塩コショウ
少々
★片栗粉
大さじ2
☆酒
大さじ1
☆醤油
大さじ1
☆オイスターソース
大さじ1
■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…253.2kcal ・タンパク質…29.6g ・脂質…8.0g ・炭水化物…15.7g (糖質/食物繊維…14.7g/1.0g) ※数値は目安です。付け合わせは含んでいません。 ■食べてみての感想 鶏むね肉のジューシーな食感で、見た目以上の食べごたえ。 粗目に切ったしいたけのコリコリした食感とうま味がクセになるおいしさ。 写真だとかなりこってりに見えますが、長ねぎのおかげで後味さっぱり。 オイスターソースのコクでお腹も大満足のつくねです!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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