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混ぜて脂肪燃焼！サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

混ぜて脂肪燃焼！サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン 今日の #筋肉料理 余ったそうめんで作れる和風ヤムウンセン！ サバ缶お野菜たっぷり後味さっぱり♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • サバ水煮缶（食塩不使用）

    1個（190g）

  • そうめん

    100g

  • 紫玉ねぎ

    1/4個（約70g）

  • きゅうり

    1本（約100g）

  • 赤パプリカ

    1/2個（約60g）

  • かつお節

    たっぷり！

  • ナンプラー

    大さじ1

  • めんつゆ（3倍濃縮）

    大さじ1

  • おろししょうが

    小さじ1/3

  • ごま油

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約9分
料理モード
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  • 1．お鍋にお湯を沸かし、そうめんを表記時間通りにゆで、流水で揉み洗いして水気を切る。
  • 2．紫玉ねぎは薄切りにし、サッと水にさらして水気を切る。きゅうりは千切りにする。赤パプリカは薄切りにする。
  • 3．ボウルに(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
  • 4．お皿に盛りつけ、かつお節ををたっぷり乗せて完成！

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